在我们生活中很很大一部分人属于肥胖人群,这些肥胖人群肥胖的原因不宜,有的是遗传因素先天决定、有的却是因为长期不良的饮食习惯给自己带来的肥胖。下面小编就给大家详细介绍几种最容易让人发胖的饮食习惯,自己对号入座,看看你占了几个。
1、为减肥不吃早餐
不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法。有的人还会在早上空腹运动,认为这样能消耗更多的脂肪。然而,不吃早餐,你可能会在下一顿吃得更多。经过一晚上的代谢,如果早上不及时进食,身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感,让你在下一餐难以管住嘴。
2、喜欢边看视频边吃
无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。一些主要研究机构的研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。边吃东西,边看电视会带来双重危害:它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
3、在厨房里吃东西
站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地,面对剩菜,人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候,她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是,她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。
4、没有细嚼慢咽
大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛,“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时,这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。
5、用吃来发泄情绪
吃东西的确在一定程度上能够释放压力,现在很多年轻人都喜欢在周末,给自己一个放纵的机会,于是就去超市买了一堆零食,来缓解自己工作一周或者学习一周积攒起来的压力。高热量的食物大量摄入,只会让你一周的减肥努力白费。
通过以上介绍由于不良生活饮食习惯造成的肥胖不外乎有五个方面:用吃来发现清晰、吃饭没有细嚼慢咽、在厨房里吃东西、喜欢边看视频边吃及为减肥不吃早餐,其实这五种不良的习惯对于人的健康都是不利的,所以大家看看自己的肥胖的原因,然后赶紧行动起来加以改正吧。