如果能够拥有完美的身材,相信是很多人梦寐以求的事情,但是很多人在减肥的道路上往往走的愈发艰辛,而且收效甚微。这些都是什么原因导致的呢?小编发现很多在减肥时都忽略了诱发肥胖的原因是什么,没有对症下药,当然不会取得良好的效果了。具体为大家介绍如下:
1、甜食。喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,但也成为诱发肥胖的原因,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。
2、水果。水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3、吃饭狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
4、习惯性减肥。有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”,也成为诱发肥胖的原因。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
对于诱发肥胖的原因除了以上介绍的四种以外,对于有些女性朋友来说生理周期也是诱因之一。为什么这么说呢,因为多数女性在生理周期前后都会心情烦躁,而且饥饿感也比较明显,唯有通过大量的进食来改善这一状况。所以大家在了解了这些肥胖的诱因之后,是不是有更明确的减肥计划了呢?