大家都清楚冬季是人体最容易长胖的季节,因此进入冬季很多的的朋友都会积极的减肥。而健康专家指出想要远离肥胖,保护身体健康,预防才是最有效的,那如何才能有效的预防肥胖呢?关于大家关心的话题,小编已经为大家总结了几种方式,下面小编就向大家介绍一下。
1、用腿瘦肚子
走路能减少卡路里,据了解,成年人平均一天走3,000~5,000步;按这个比率只是保持体重。但是如果把步数提高到10,000步,且吃得不过量,那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯,并且午休时散步。
2、运动
运动是必不可少的一项减肥方法,户外太冷的话,就在室内做一些力量训练吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。
3、冬季晒太阳能减肥
冬季不能因为怕冷老是呆在宿舍,我们要经常出去晒晒太阳。因为晒太阳能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。
4、火锅瘦身
冬季吃火锅是最好的季节,火锅怎么吃很重要,有些人吃火锅不但没有减肥反而更加肥胖了。吃火锅吃正确不但健康而且有助瘦身,坚持吃饱即可,尽量选择新鲜食物,少用加工品,以低油、低盐为主。
5、喝够足量水
不要以为水没有什么作用,其实水也是可以减肥。水有助于支持身体的新陈代谢,可以帮助去除体内的多余脂肪,当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水!
预防冬季肥胖大家应该做些什么呢?冬季因为各种的原因,大家很容易就会出现肥胖的问题,而肥胖危害多多,因此大家一定要积极地进行预防。关于肥胖的预防,上面小编已经向大家介绍了几点注意事项,希望能给大家带去帮助。