如今除了工作以外,很多都不愿因外出,“宅”已经成为了一种非常普遍生活方式。但是如今有一个非常严峻的问题摆在广大宅男宅女的面前,这就是肥胖。细心地朋友会发现长时间的“宅”在家里,更加容易引发肥胖的问题,这是为什么呢?针对大家关心的问题,专家已经进行了总结,下面小编就向大家介绍一下。
1、长时间身处空调间
长期呆在空调房间也是体重增长的因素哦!人体能自动调节体温,在这个过程中需要消耗脂肪来提供能量,而身处空调的环境中会让这功能处于休眠状态,使得原本能够消耗的脂肪堆积起来。另外,在空调环境下长时间不出汗,体内的毒素就不能随着汗液排出体外,代谢机能也易变差!
2、睡眠质量差降低代谢水平
睡前玩手机伤眼睛,更影响代谢功能。临睡前光线太亮会抑制褪黑素的分泌,褪黑素是一种控制人体生物钟,促进睡眠的激素。褪黑素分泌较低时,人体难以进入深度睡眠,进而降低睡眠质量,体内的新陈代谢水平也会随之下降。
3、吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
4、餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。
5、每天看电视超过两个小时
看电视时人们总是会找点什么东西啃啃,边看边吃时,你很难控制自己的食量(因为注意力都在电视节目里)。
为什么宅男宅女们更加容易出现肥胖的问题呢?通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢?专家指出宅男宅女的生活方式多数都不健康,饮食结构不合理、没有规律,同时还长时间的缺少运动。这些都是导致肥胖的原因,在此专家提醒大家为了身体的健康,大家还是应该改掉“宅”的习惯,多多的到户外去,坚持做运动,合理的安排自己的饮食,这样才能杜绝肥胖,才能让身体变得更加健康。