冬天容易长胖如何做才能有效控制体重
2017-11-03 16:18:02
来源:久久健康网
冬季,为了御寒,很多人都会穿上厚厚的衣服,会在饮食上有所增加,这样在不知不觉中大家很容易就会长胖。这种情况让很多的人困恼不已。冬季减肥不是容易事情,那有没有什么方式能帮助大家有效地控制体重呢?
1、早餐不要漏掉
起床后吃早餐可以为你提高身体的新陈代谢,在这里提醒大家,早餐可以吃的营养些,热量可以控制在500大卡左右,从而来促进脂肪的燃烧。
2、控制饮食
如果你能在一周内严格的控制自己饮食中的脂肪、糖类以及淀粉的摄入量,那么每周放纵那么一次对于身材来说是没有多大的影响的,只要在吃完饭后多做些运动就可以了,不需要因为其中一餐的大吃大喝而节食。
3、做俯卧撑
之前听过一个营养师说,人们的运动如果是随着太阳的运转来的话,那么效果会更好,也就是日出而作日落而息。早晨起来做运动可以让一整天都感到动力十足,而晚上并不适合做运动,而是要顺应天时,注意休息。
冬季想要控制体重方式自然是有的,上面小编已经向大家介绍了3点需要注意的事项,希望能给大家带去一定的帮助。除了上面的3点以外,想要在冬季成功的控制体重,大家要注意的地方还有很多,想要了解的朋友可以多多的关注久久健康网。