肥胖不论是对于男性还是女性而言都是一个颇令人头疼的问题,肥胖不仅影响了大家的形象,同时也会大大损害大家的健康,面对这样一个问题,大家应该怎么办呢?其实肥胖是可以预防的,而想要远离肥胖,大家应该做到以下5点:
1、 提高认识
充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、 饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、 生活规律
为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
5、 心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。
想要远离肥胖大家应该怎么做呢?肥胖如今已经成为一个全民关注的话题,因为肥胖而产生的诸多问题困扰着大家的生活,影响着大家的工作。正是因为这样,大家一定要重视起来,要积极的做好预防工作,这样才能远离肥胖。