肥胖是一件挺令人困恼的事情,为了减肥,很多的朋友尝试了很多的方式,尤其是在饮食上更加多加的注意,但是令人苦恼的是即使大家再小心翼翼,还是容易长胖。更有甚者,有的朋友严格要求自己,对于喝水都多家约束,但是依旧摆脱不了肥胖的问题。这是为什么呢?
一、饮食结构不同
有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋…… 热量自然低不了。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外,烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说,同等重量的蔬菜,拿油炒后热量比用水煮高得多,这盘菜的热量会骤增10倍左右。
二、基础代谢低下
基础代谢指的是自出生以来,人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下,要瘦下来就会显得很困难。
之所以基础代谢低,体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。
三、先天体质不同
不得不承认,人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多。基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率,调理体质。
喝水都能长胖的原因究竟在哪里呢?通过上面的介绍,大家应该已经了解了吧。饮食结构以及身体素质等多方面的原因都会给大家的减肥计划造成影响,基于这种情况,专家提醒大家一定要慎重的对待减肥这件事情,必要时可以向专业人士求助。