现在越来越多的人加入到减肥的行列中来了,现在的减肥方式多种多样,让众多的减肥者不知如何是好。其实只要大家有减肥的决心,总会找到适合自己的减肥方式的。今天小编就向大家介绍几个不错的常见减肥方式,这些方式简单实用,别错过了哦!
1、饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素,饭前先喝汤,接着吃青菜,再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子,这样就不会摄取过量。
2、吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢,燃烧脂肪。
3、在安静的地方用餐。嘈杂的声音会刺激人的神经系统,让人心跳加速、血压升高,更容易感到饥饿,从而吃进更多东西。因此,可选个安静的地方,在无压力的环境中用餐。
4、握拳30秒。研究指出,握拳这个动作与肌肉耐力有关,可间接提升人的意志力。因此,想吃东西时就握拳30秒,有助降低食欲。
5、吃带皮苹果。美国爱荷华大学研究发现,苹果皮中富含熊果酸,可增加肌肉及棕色脂肪量,使身体燃烧热量,对抗肥胖。