夏季如何进行减肥呢?很多的人都喜欢在夏季减肥,夏季确实是减肥的好季节。但是专家提醒广大的减肥者大家想要获得更好的减肥效果,在减肥时就应该多多的注意。专家说夏季减肥大家有6个细节需要注意,下面就向大家介绍一下:
1、少看点电视
应该有些人已经注意到,当我们边看电视边吃饭(或是做一些分心的事)时,反而容易吃得更多。现在更有人指出,如果想减肥应该少看点电视!因为研究证实,不管是你在阅读、甚至睡觉,所消耗的热量都远比看电视时多,所以快离开温暖的沙发吧,由此也可类推到手机上,不如早点睡啊各位。
2、喝温开水
这一招对亚洲女性而言相当容易,那就是「喝温水」!中医经常叮咛尽量少引用寒冷的饮品,现在西方的研究也证实,喝温开水的确对减肥有意想不到的帮助呢!温水让人较容易产生饱足感,因此较不容易吃太多,但如果你还是不习惯只喝温开水的话,不如改泡茶包在办公室里喝也是另一种选择~
3、吃饭时不要穿睡衣
你是不是一回家就会立刻脱掉逼死人的合身套装、换上宽松T-shirt,摆脱束缚呢?小心!其实你这样是无形之中放纵了自己,因为研究发现,当人们穿得舒适自在时,会一不小心吃太多,还很容易昏昏欲睡。所以不要换上大号的舒适睡衣吃饭,改穿一些会显身型的棉质薄T和瑜珈裤,能时时提醒自己要忌口,不要让腰围一不小心越了界啊!
4、多吃点细菌
哈?叫我们吃细菌有没有搞错?其实细菌在我们的代谢和消化中扮演了相当重要的一环,所以如果吃东西时能多增加一些益生菌,就能不必减少热量的摄取也可以默默实行减肥计划了!是不是超心机的?
5、煮菜时多加点辛香料
喜欢重口味的人有福啦~
最近的研究显示,如果你在吃饭时喜欢来加点辛香料调味(特别是辣椒),可以有效刺激消化系统,并促进新陈代谢。
6、喝酒
天啊,这真的是最棒的喝酒借口了!!大家以后就放肆放胆地喝吧~
根据调查显示,每天饮用1~2杯酒的女性平均比没有的人瘦(虽然并不知道是为什么……)。但切忌可别贪杯了!1~2杯的量可以让你减少热量的食入,但若超过两杯(约5oz)反而会不小心超过每日的热量限制喔!
夏季减肥应该注意什么?通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢?对于想要在夏季减肥的朋友而言,除了上面的6点以外其实还有很多的方面也需要大家注意,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。