肥胖不仅影响人们形象,让大家产生自卑的心理,更加严重的是肥胖还会影响大家的身体健康。肥胖的危害如此之多,大家更加需要做要预防肥胖的工作了。那如何才能有效的预防肥胖、远离肥胖呢?专家指出大家需要注意5点:
1、提高认识
充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、生活规律
为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
5、心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。
想要远离肥胖的朋友,上面向大家介绍的5点是非常重要的,希望大家能多多的关注一下。想要远离肥胖,大家对于肥胖就应该有更加清晰明确的认识,就应该养成良好的生活习惯,要注重饮食的健康性,要多多的锻炼身体,同时也应该以积极乐观的心态对待生活。