办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下:
1长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;
2心情抑郁,有时从食物或酒精中寻求安慰;
3体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响;
4有人认为“心宽体胖”:从心理学的角度来讲,这也就是为什么大多数婚后男性迅速发胖的原因之一;
5一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。
因此,你无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,举例如下:
1骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;
3走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;
4休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。