很多的女性朋友都很喜欢吃零食,尤其是上班的白领一族,她们每天都会装一些零食在包包里,带去办公室吃,但是很多女性又想保持好身材,又控制不住自己的嘴,该怎么办呢?为什么白领女性们都很喜欢吃零食呢,吃什么零食不会发胖呢?哪些零食又是不能吃的,一吃就很容易长胖呢?一起来看看。
白领女性为什么喜欢吃零食?
零食是很多女人的宠儿,开心的时候吃,不开心的时候也在吃,为什么有这么大的魔力?心理学家以为,从性质上讲,吃零食行动与自我抚摸行动的机制是雷同的。吃零食的目标并不仅仅在于满足肚子饥饿的须要,而在于对紧张情感的缓解和心坎冲突的清除。
当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感到信息传递到大脑中枢而发生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而清除心坎的孤单;另一方面,当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽活动的时候,可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移,在大脑的摄食中枢发生另外一个高兴区,使紧张高兴情感得到克制,从而使身心得以放松。
要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事,况且还要思考问题,所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷,大脑须要及时弥补养分,抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。
含丰硕的养分素,糖分和脂肪相对较低,是日常幻想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘制,将水果的水分烘干,不仅养分丧失小,脂肪和热量也较低,多吃不会导致发胖。
哪些零食吃了很容易发胖?
1、椒盐饼干
虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口,也常常让人吃了就停不了扣,要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分,让你不知不觉的摄入过多的钠,也容易造成浮肿哦。
2、微波爆米花
有时候因为嘴馋,很多上班族会去商店购买微波爆米花,要知道爆米花不仅含有致癌化合物,又是热量很高的一种零食,一袋就有400到500大卡,你要是爱吃想不发胖都很难。
3、巧克力棒
虽说巧克力能够暂时补充你的精神,但是一根巧克力棒就有250大卡热量,因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信,这样才能防止自己不知不觉发胖哦。
4、罐装花生
那些花生坚果类的罐装食品,很容易就吃完,有的更是经过了一些加工程序增加了调味料,例如盐巴或者糖等热量,吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭,因此建议每天食用量不要超过10颗。
5、巧克力饼干
巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食,但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成,热量很高,且不能延长饱腹时间的作用。如果你实在觉得很饿了,可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶,这样才能真正达到减肥功效。
以上就是为大家介绍的白领女性为什么喜欢吃零食以及哪些零食容易发胖的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,对于工作压力大的白领女性们而言,上班的时候适当吃些零食可以帮助她们缓解压力,还能解馋,提高工作效率,是不错的选择,但是要选对零食,不然很容易长胖哦。