睡觉的姿势不对
侧卧位和腹卧位睡眠姿势也容易产生磨牙症。这些姿势使下领受压不均匀,关节位置改变,牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加,就会表现出咬牙或磨牙。
胃肠道疾病所致
不仅胃肠道疾病会引发磨牙,营养缺乏,尿酸增多症、甲亢、膀胱应激症、内分泌紊乱等都可能与磨牙症有关系。
不良的生活习惯
首先,夜间吃过饱会导致胃部负担过重,睡觉时会不自主的磨牙。其次,睡前进行剧烈运动,这会导致睡眠中兴奋的神经发出“信号”,命令面部的咀嚼肌活动,出现磨牙现象。
夜磨牙最直接危害的是牙齿。夜磨牙的咬合力量是正常的3倍多,长期下去会致使牙齿严重磨损,破坏牙周组织,甚至破坏下颌关节,引发面部和头部疼痛。在给自己精神负担的同时,还会影响他人。
所以,如果你有经常性的磨牙,需要这样做:
1、减轻心理负担
努力解除精神紧张和情绪起伏大的毛病,并且合理安排自己的工作,不要给自身太大的精神压力。每天的心情尽量保持愉悦,有情绪不要憋着,找办法发泄。当然,你也可以学习放松的方法,例如冥想或渐进式放松来缓解压力。
2、改变咬合习惯
任何时候都要让颌骨肌肉放轻松,即牙齿维持松弛。白天嘴巴休息的状态最好是双唇闭合,牙齿分离。而且,咀嚼的时候要让牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者保持平衡,不要单侧咀嚼,否则会造成牙床变形和大小脸哦。