3、睡前少吃东西
最好晚饭不要吃太饱,睡前也不要吃辣么多东西啦,特别要避免兴奋性食品,到点了,你要休息,胃也是要休息的。男士呢,睡前就不要吸烟了。
4、睡前避免兴奋
首先不要做剧烈运动,风风火火过兴奋就会引起磨牙。其次要自我放松,你可以做适当的体操,或者通过改善睡眠环境等方式,来减轻大脑的兴奋状态。
5、睡觉尽量仰卧
侧卧和俯卧对健康的危害真是太多了!单从磨牙症这点来说,仰卧才是能有效减少磨牙现象的正确睡姿。
6、借助牙套改正
如果,你的上下牙床已经变形严重,咬合出现较大问题了,那还是早日去医院进行牙齿的正畸或者修复治疗吧。深度磨牙患者,也可以到正规医院去购买安全健康的磨牙垫,可以减少对牙齿的伤害。
以上就是小编介绍的关于造成磨牙的一些原因以及帮助缓解的方法,相信大家看完以后都有了一些了解。那么你或者身边人有没有这种情况呢,不妨介绍以上的几种缓解治疗方法哦,相信会有一定的效果的!