四、转腰动作
1、坐在办公室的椅子上,保持身体笔直,腰部用力,逐渐将上身向右后方转动。
2、双手抓住椅背,头部跟着旋转,保持下身腿部在原来的位置上,尽量拉伸腰部筋骨。
3、恢复端坐姿势,开始进行向左后方扭动腰部,每次扭动完保持动作10秒钟恢复。左右交替5次。
作用:锻炼腰部筋骨,避免久坐定型而产生不适。
以上就是小编为大家推荐的几种运动缓解亚健康疾病的方法,我们都知道先在得亚健康的人群是越来越多,而除了在饮食上来缓解亚健康症状外,学会以上几种运动也不妨是缓解亚健康症状的有效好方法哦。
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