人以气血为本,一个人身体好的话,通常他的气色也好,气血不足是一个人不够健康的体现。那么什么是气血呢?中医认为,气血可以维持人体的正常生命活动,它们由饮食中的营养物质经过消化而得到补充。气属阳,有温补机体的作用;血属阴,有濡润身体的作功能。“气为血之帅,血为气之母”,气血之间可以相互影响,也相互交融因此,气旺伴随着血充,气虚的话血就会少。那么气血不足有什么体现呢,我们日常该如何调理呢?大家快一起往下看吧。
气血不足的表现
1、健忘心悸
“心主血脉”,又主管精神活动,心气血不足,心慌气短、健忘。
2、习视物昏花
“肝开窍于目”,肝气血不足,眼睛干涩昏花、视力下降。
3、失眠多梦
心肝气血不足,心不能藏神、肝月经与气血尤为密切,气血不足,月经量少甚至停闭。
4、头晕耳鸣
大脑依赖气血充养,气血不足,不能上充头目,或导致肾精亏虚,头晕耳鸣。
5、面色萎黄
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽。
6、疲倦无力
“气”为脏腑提供动力,“血”为肌肉提供营养。脾虚则气血生化不足,疲倦无力。
7、皮肤粗糙
气血对肌肤有重要的滋润作用,气血不足对皮肤表现为干燥粗糙、发暗发黄,甚至长斑。
8、头发干枯
“发为血之余”,头发生长依赖血的滋养,因此气血不足时头发会没有光泽。
9、手足麻木
肝藏血,滋养人体的筋膜。肝气血不足,则手足屈伸不利,爪甲脆薄、颜色浅淡。
食疗指南
1、人参桂圆红枣炖鸡汤
食材:土鸡、干人参、桂圆干、鸡心枣、枸杞。
作用:补益气血,护肤美容,健脑明目,补肾益精。
2、山药芡实薏米粥
食材:大米、糯米、薏米、芡实、山药。
作用:健脾、益胃、补气,补肾益精,祛湿利水。
气血足不足往往影响着一个人外观和精神状态,进而改变着一个人的精神面貌,气血充足的人往往身体更为健康,通过面相就能看出身体素质的好坏,唇白,黑眼圈泛青,面黄,发枯往往是一个人气血不足的表现,日常生活中多吃些补气血的食物,这样能让身体机能都得到改善。