不同体质的人们养生的方法是不一样的,比如说有一种体质是湿热体质,什么是湿热体质呢?比如说人们由于气候潮湿或者居住的环境潮湿导致身体湿气重,经常暴饮暴食或者消化不良导致体内水湿等等,一般人们的身体出现湿热并存是很常见的,如果湿气过重就会导致身体不适。
中医认为湿热体质的出现,会给你身体造成很大的损伤,容易诱发多种疾病。所以,如果你有湿热体质,需要及时调理和改善。下文具体介绍了湿热体质的诸多表现,如果你的身体也出现了这些症状,就可能说明出现湿热体质了。
明确湿热体质的概念和特征:
湿热体质是一种过渡性体质,青壮年居多。到了老年,这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。
湿
即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿,使外来水湿入侵*而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。外湿可能导致内湿,内湿则往往影响不到外湿。
热
即是一种热象。天气热,太阳晒就导致我们*能感受到的外热,而过辛辣或者热气的食物,则让我们体内滋生内热。此外,补益东西吃多了,可能导致热气滋生。同样,外热可以导致内热,内热不会影响外热。
湿热
体内湿气郁结过多,也可能会转化为内热。而有湿气伴随的热,单独清热效果往往不好,而需要清热化湿双管齐下,方能见效。这种我中有你,你中有我的关系,往往让两者一起“危害”*,尤其在夏天,湿热由于外环境催生变得尤其多。所以,年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯,维护健康的体魄,显得尤为重要。
出现湿热体质该如何调理
1、饮食以清淡为上,宜食用清热化湿的食品。
主食,可选用富含矿物质的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。
蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等,以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒,因为烟酒是可以生湿生热的。
3、避免居住在低洼潮湿的地方,宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松,不宜紧身束口。
4、养成良好作息习惯,保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通畅,防止湿热积聚。
5、持平和心态,湿热体质的人性格多急躁易怒,爱发脾气。应保持平衡的心态,遇事不急不躁,冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想,学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法,使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好,如书法、养花等。
6、适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。冬季运动以舒适微汗为度,注意运动前后的保暖,不要着凉。应经常练习深呼吸,气息深吸至小腹,以静养心神。
湿热体质对身体健康有影响,所以,出现湿热体质,一定要及时调理才行。以上这些养生方法,对于调理湿热体质来说,都能起到不错的功效。中医养护湿热体质的方法有很多,总有一款是适合你的,你可以来试试。
中医认为人们的湿热体质如果不及时的调理,久而久之就会危害身体的健康,平时生活中硬注意起居环境不要太潮湿也不能太干燥,而且在饮食方面需要多吃一些容易消化的食物,少吃油腻的食物,以免湿气重湿从外入,大家可以根据身体的需要,选择正确的合理的方法来调理。