从中医体质的角度来说,气虚体质的人容易出现一些健康问题,比如面色苍白、乏力等等。那么,你是否有气虚体质?要想了解这一点,大家应该知道一些专业的方法,中医专家具体介绍了一些判断标准,你可以根据自身的表现,进行简单的判断,另外就是关于气虚体质的调养,也是需要引起重视的。
怎么判断是否气虚体质?
气虚体质就是由于一身之气不足,以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚的气,应理解为一种能量,是一个综合的概念。气,是维持人体生命活动的基本物质,是人体的能量,而气虚主要还是以元气虚弱为主。
如何辨识自己是不是气虚体质呢?如果您肌肉松软,和别人爬同样层数的楼,容易气喘吁吁;平时讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用;容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累;观察舌相,舌淡红,舌体胖大、边有齿痕;性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险;防御能力下降,平素容易感冒,发病后难以痊愈,易患内脏下垂等;不耐受寒邪、风邪、暑邪。
气虚与气虚体质不同。气虚是中医的一个症型。如果你生病时就会出现气虚的症状,等病好了,就不虚了。但气虚体质是一个长期所不足的状态,如果一个人对什么事情都没有兴趣,总觉得累,还总出汗,但又不热,那应该就是气虚体质了。
气虚体质调养四部曲
第一部:饮食调养
1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的,具有补益作用的食品,大枣,苹果,红薯,淮山药,芡实,土豆,山药,莲藕,香菇,鸡肉,猪肚,牛肉,羊肉,麦芽糖,蜂蜜,糯米,小米,黄豆等。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒,辛辣燥热等食物,寒凉最伤脾胃。
3、细嚼慢咽,七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。
4、不能在短期内大量进补,否则容易造成消化吸收困难,引起脾胃积滞。
第二部:保健调养
1、中医益气配方:妻色好气虚质补气养血膏
2、配方优势:按中医体质辩证调养的气血养生产品
3、调理准则:湿困气则难以运行,湿去而气自运,补气理气,辅以祛湿化痰,行气不受阻,补气养血则事半功倍。 ——(理)
4、调理方向:健脾益气,补气养血。
第三部:运动调养
1、运动宜柔缓,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式,有利于养气,补气,改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。
2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行,慢跑,缓步登山
游泳,骑自行车,健康舞,韵律操等。
第四部:情志调养
1、起居勿过劳:起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。
2、平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。
3、精神养生,遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画,唱歌跳舞,朋友交流。
你是否有气虚体质?中医养生专家针对气虚体质的几种表现进行了相关的介绍,大家应该有所了解,一定要进行针对性地治疗和调养,具体怎么做,本文也有具体的说明,主要就是四步走。长期气虚,自身的健康很容易出现各种问题,建议大家引起足够的重视,采用正确的方法进行处理。