人到中年,总是会受到各种疾病的侵袭,这是谁也无法改变的,但是专家指出,我们可以提前做好预防工作,所以大家平时应该定期去体检,或者自测身体是否健康,如果没达到健康的标准,就要及时调整,那么中年人健康的标准是什么呢?大家一起来了解一下吧!
中年人真正健康的标准:
1、愉悦的笑声
中年人真正健康的标准是什么?笑是缓解压力最简单的工具。美国研究发现,有“愉悦笑声”的一组参试者,体内好胆固醇水平提高26%,与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。
2、良好的视力
与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜,40岁以上每两年做次全面的眼科检查很重要。早晚各花5到10分钟热敷眼睛;每天有意识地眨眼300次;每隔45分钟就远望一下有助护眼。
3、强壮的心脏
人到中年,心脏也渐显老态,高血压、冠心病、心梗频频造访。坚持多吃蔬果、鱼类,用橄榄油或菜籽油的地中海饮食,能减少50%到70%的心脏病复发风险。
4、稳定的血糖
中年人真正健康的标准是什么?多项研究发现,血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。美国研究显示,一个超重的人减去7%体重,其糖尿病风险会下降一半。
5、敏锐的听力
不管是唱歌还是戴耳机,每过45-60分钟务必给耳朵“解放”10分钟;在地铁等嘈杂环境中,尽量别戴耳机,戴的话应选择头戴式耳机,音量别超过最大音量的60%。
中年人真正健康的标准是什么?上文中作出了简单的介绍,专家强调,中年人一定要注意保证身体健康,懂得自测很关键,如果你能够自测身体是否存在异常,那么一些常见的疾病都可以早早被治愈,希望所有的中年朋友都能重视自己的身体健康!