经前综合症，常常会使得女性朋友在经期，总会出现一些症状，例如头痛、乳房疼痛、皮肤长痘、水肿、情绪异常等。如何缓解经前综合症呢?深圳怡康妇产医院专家将为您解答。

　　1、注意饮食健康。在日常生活中中，女性朋友要注意控制每日进食的量，控制好体重，避免过重，另外在饮食中尽量少食过甜、高脂肪的饮食，同时定期进行运动锻炼等，有助于控制好体重，防止过于肥胖。

　　2、在饮食中，选择低盐、低糖、低脂肪的食物为主，但又要蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入，保持营养均衡，保持饮食清淡，尽量避免一些过于辛辣刺激性的食物。

　　3、适当的进行运动锻炼。积的参加运动，有利于增强体质，同时也可有利于保持良好的心情，同时也要注意避免过于剧烈的运动，特别是在经期等。

　　4、在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，例如避免熬夜，多注意休息，以免休息不佳影响到心情等。

　　温馨提醒：在经前，要注意保持好个人卫生，注意肌肤的清洁，在日常生活中要注意做好保暖工作，经前经期尽量少吃甜食等。如果您还有更多的关于经前综合症的疑问，请咨询怡康在线专家，将竭诚为您服务。