经前综合症，其症状常常表现的有在经前喜怒无常，胸部发胀并且有疼痛感、腰背部酸痛等，给工作、生活等都带来一定的影响。缓解经前综合症的方法有哪些呢?深圳怡康妇产医院专家将为您解答。

　　缓解经前综合症的方法有哪些?

　　1、缓解波动起伏大的心情，建议适当的补充维生素B6。对于在经前常常比较郁闷、情绪失落或者特别容易激动的女性，补充维生素B6，它能帮助缓解经前焦虑。深圳怡康妇产医院专家介绍，在饮食中可选择一些菜花、胡萝卜、香蕉等。

　　2、面对胸部不适，例如胸部变硬、乳房胀痛等，建议适当的补充维生素E等，它能帮助减低前列腺素的产生，还能缓解腹痛等不适的症状。在饮食中可选择一些谷物类的、菠菜、莴苣、卷心菜、芹菜、西红柿等。

　　3、在经前出现腹痛的症状。在经前很多女性会出现腹痛，越临近经期其疼痛感越是强烈，建议此时女性朋友补充Ω-3脂肪酸。可选择的食物有鱼类，特别是野生鱼类含量更丰富、橄榄油、大豆油等。

　　4、对于女性在经前或者经期特别想吃甜食，并且情绪易激动、比较容易饿的女性，建议此时注意适当的补充钙，有利于缓解这种不适。钙质丰富的食物有牛奶、蛋黄、豆类等，在日常饮食中可选择一些。

　　温馨提醒，经前不适还包括失眠、容易疲倦等，建议女性朋友可选择一些牛肉、核桃等食物，有利于帮助缓解。如果您还有更多的关于经前综合症的疑问，请咨询深圳怡康妇产医院在线专家，将竭诚为您服务。