口香糖这是大家很熟悉的零食，可以帮助清新口气清洁牙齿，还帮助促进血液循环对身体很有好处，有的人甚至是每天都会嚼口香糖，但是专家提醒嚼口香糖也要注意方法，尤其是避免长时间的嚼口香糖，而且要注意嚼口香糖的技巧，这样才能正确的保护牙齿和口腔，一起来看看吧。

嚼口香糖有三大好处

清洁口腔，清新口气

日常咀嚼口香糖可以帮助清新口气，清洁牙齿和口腔，专家表示嚼口香糖其机械黏附作用可以帮助去除牙齿咬合面上的食物残渣;咀嚼动作可以促使唾液腺分泌唾液，帮助清洁口腔;加入薄荷等物质的，也可以清新口气，让人感觉神清气爽。因此，在没有条件刷牙的情况下，咀嚼口香糖不失为清洁口腔的权宜之计。

但是，这种清洁绝对不能替代刷牙。刷牙可去除牙齿内外侧的食物残渣和菌斑，较彻底地清洁口腔，这是咀嚼口香糖做不到的。

缓解精神紧张，调节情绪

日常咀嚼口香糖可以帮助缓解压力，调整情绪，咀嚼有助于放松情绪，缓解紧张焦虑，很多运动员在比赛前或赛程中都有咀嚼口香糖的习惯。心理学研究表明，咀嚼口香糖能够缓解低、中程度的考试焦虑，在考试咀嚼口香糖的被试者表现出更高的警觉度、更低的焦虑水平与压力感。

锻炼肌肉 活动关节

日常咀嚼口香糖可以帮助活动关节，锻炼肌肉，专家表示由于现在烹饪精细，摄取食物对咀嚼肌的锻炼越来越少。适度咀嚼口香糖可锻炼咀嚼肌、活动颞颌关节，有利于显现脸部肌肉线条。

避免长时间的嚼口香糖 最好别超过10分钟

嚼口香糖需要注意方法，同时避免过长时间嚼口香糖 ，专家表示不少人在饭后，都习惯嚼一嚼口香糖，能让口气变得更清新。尤其市面上出现了无糖口香糖之后，他们嚼口香糖变得更加“名正言顺”了。因为这样的口香糖热量较低，也基本上不会对口腔造成什么不利的影响。如果你嚼口香糖的时间越长，胃酸、胃蛋白酶的分泌量就会越多，对肠胃的伤害就越大。所以建议每次嚼口香糖的时候，最好不要超过10分钟。

经常嚼口香糖的话咬肌会变大，所以在嚼口香糖的时候也是有技巧的，首先不要让你的两边牙齿嚼口香糖可以用门牙嚼口香糖，用门牙嚼口香糖会更累，而且会让下巴更尖。并且要注意着口香糖的时间嚼口香糖最好别超过10分钟

通过以上内容的介绍，可以看出日常嚼口香糖是很有好处的，尤其是帮助保护牙齿，缓解情绪，还可以活动关节，但是专家也提醒大家日常嚼口香糖要注意时间，避免长时间的嚼口香糖，同时嚼口香糖要注意避免使用一侧咀嚼否则容易引起咬肌肥大要当心，以上介绍的内容希望对大家有帮助。