现在很多人都有失眠的问题,失眠既影响大家正常的工作与生活,同时长时间如此对于大家的身体以及精神上的伤害也是很大的。那大家有没有想过为什么自己会有失眠的情况呢?导致失眠的原因有哪些呢?专家指出诱发失眠的情况其实是挺多的,如果大家想要缓解或者是预防失眠的情况,对此一定要有所了解。
失眠的原因
1、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象,这就是人们口中所说的倒时差,也是现代人群常见的失眠原因之一。
2、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
3、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境,因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠,导致睡眠环境不佳,所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
4、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦,比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感,也会影响到睡眠质量。
5、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象,比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量,在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
失眠吃什么
1、水果
如果是因为身体劳累而导致的失眠,大家不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。
2、面包
面包同样具有很好的催眠功效,在你感觉到烦躁难以入睡的时候,这个时候只需要适量的吃一点面包,就能让你很快的平静下来,并且很快的进入睡眠状态。
3、小米
小米是粗粮的一种,营养价值很高,并且还具有安眠的效果哦。专家指出,小米具有健脾、和胃、安眠等功效,营养非常丰富,除此之外在小米中还含有大量的色氨酸,它的含量是所有谷类食品之首,是治疗失眠的好方法。
怎么样,通过上面的讲解,大家对于导致失眠的原因是否已经清楚了呢?提醒大家注意,失眠影响的绝不仅仅是大家的睡眠质量,长时间的失眠会诱发多种的疾病,会严重的摧残大家的精神健康,因此如果有失眠的情况,一定要重视。轻度的失眠大家可以采用一定的方式进行缓解,但是如果情况较为严重,就建议大家及时的就医进行治疗了。
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