胃部发胀吃什么?胃部发胀的情况在生活中是很常见的,往往胃部发胀的时候大家会感觉没胃口,不想吃东西,如果长时间如此对于健康自然是不利的。那应该怎么办呢?胃部发胀不想吃东西,这只是你们没有选择到正确的食物而已,今天小编就向大家介绍几种适合在胃部发胀时吃的食物,可别错过了。
胃部发胀吃什么
1、香蕉
香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部肚子胀。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
2、芦笋
芦笋是防止肚子胀的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
3、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少肚子胀。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。
4、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部肚子胀。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部肚子胀几率。
5、木瓜
饭后肚子胀可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
如何预防胃部发胀
1、平时少吃高纤维和不易消化的食物,如卷心菜、洋葱、炒豆等,导致它们在胃肠道停留时间过长,引发腹胀。
2、多喝水除了能适当补充体内水分外,还有助于消化吸收,人体一切的新陈代谢活动都离不开水。
3、紧急情况下,可以将双手搓热乎,放在肚脐两侧,按顺时针方向按摩三十六圈,再逆时针按摩三十六圈,加快肠道蠕动,可帮助排气。
4、每天坚持锻炼一小时,同样也能促进机体新陈代谢,友情提示,肚子肚子胀的时候就不要剧烈运动了,没有这样的自残疗法,很危险。
5、吃饭的时候要讲究细嚼慢咽,腹胀容易发生在青少年当中,这部分人生龙活虎,吃饭三下五除二就解决战斗,还有就是赶时间的上班族。
胃部发胀的时候是很难受的,如果处理不好会影响大家的食欲,时间长了就会导致营养不良的情况,健康很不利。专家提醒大家注意,在胃部发胀期间大家更加应该注意做好自己的饮食工作,只有这样做才能让大家尽快恢复健康的身体,同时小编提醒大家注意,日常养成健康的生活习惯也是可以预防胃部发胀的。
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