秋季里天气逐渐变得凉爽起来,这个时节更加适合大家进行运动锻炼。那秋季里大家适合做什么样的运动呢?运动项目是很多的,但是并不是所有的项目适合在秋季里进行,如果大家想要在秋季里更好的享受运动带来的快乐,就一定选择一个适合于自己的项目。
秋天做什么运动好
1、登高
秋季里适合登高,也就是大家常说的爬山。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。
2、慢跑
慢跑也是一项非常适合在秋季里进行的运动,通过慢跑能够使血液循环增强,有效的将心功能改善,也能够对闹的血液供应包括脑细胞的氧供应都能够给予很好的改善,大大的降低脑动脉硬化的几率,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健体健体。
不同年龄段的人如何运动
1、青少年
对于正在长身体的青少年,足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目,都可以选择。
2、成年人
正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目,对自身的身体会起到一定的锻炼效果。
3、老年人
上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。
秋季是大家进行运动的好时间,通过运动不仅能增强大家的体质,同时也能让大家有更多的机会到户外去,感受大自然。适合于秋季的运动是很多的,上面已经向大家介绍了几种,希望能给大家带去帮助。当然了,秋季里进行运动,不同年龄段的人需要注意要选择更加适合于自己的项目,这样才能获得锻炼身体的效果。
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