秋天来临,虽然天气变得凉爽起来,但是大家还是会有一些不舒适的情况,除了皮肤的干燥以外,大家还时常会出现心烦气躁的情况,专家指出,之所以会这样,其实都是秋燥导致的。秋燥虽然是一种常见的情况,但是对于大家的健康毕竟不利,还会影响到正常的工作与生活,因此对于秋燥的情况,大家还是应该及时的采取措施缓解的。
秋燥吃什么
一、梨
1、中秋节前后是秋梨成熟的时候,新鲜的梨子香甜可口、饱满多,可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。
2、秋季宜吃梨,有助于清热解毒、润肺生津、化痰止咳,润燥效果非常好。
二、 葡萄
1、葡萄含有丰富的糖分与铁元素,有生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦等功效。
2、秋季多吃葡萄既可以治疗烦热口渴,还是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。
三、石榴
1、石榴性温,味甘酸,将其捣成汁或者煎汤饮用,可以生津液、止烦渴,有清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
2、石榴可谓是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。
四、银耳
1、银耳,味甘,性平,无毒,性质平和,可与多种食材搭配,煲汤、煮、炖均佳,是秋冬季进补佳品。
2、银耳有清肺化痰、益胃生津、益气止血之功,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血及胃阴不足、咽干口燥、大便秘结等病症。
五、枇杷
1、枇杷是一种南方的常见水果,可以有效的缓解咳嗽等呼吸道症状。
2、枇杷除了润肺止咳之外,还有很多功效:枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,可以增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑。
3、枇杷中含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。
4、秋季宜多吃枇杷。枇杷的果实与叶子有抑制流感病毒作用,常吃枇杷可以预防四时感冒。
六、百合
1、百合,性微寒,味甘淡,味道鲜美,营养丰富,富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。
2、百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。秋季天气干燥,适当多喝百合煮水或者将百合熬粥食用,可以有效防秋燥、润肺脏。
预防秋燥的方法
1、调畅情志防抑郁
进入秋天,人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象,心中常会涌起悲秋之感。
悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调摄至关重要。同时,多晒太阳,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。
2、皮肤干燥要保湿
皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水。
手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。
沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。
3、少量多次喝足水
秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,喝水是最直接的补水方法。
成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升,这是一个最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。
睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。
秋燥是秋季常见的一种健康问题,虽然看起来并不是什么大的问题,但是对于健康毕竟不利,还会影响正常的工作与生活,因此如果出现了秋燥的情况,大家应该积极的采取措施进行缓解。缓解秋燥,有效的方式就是通过饮食进行调理,上面向大家介绍了6种缓解秋燥的食物,日常大家可以多吃一些。当然,秋燥这种情况也是可以预防的,进入了秋季之后,大家应该做好3点。
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