秋冬季节天气转换,很容易出现感冒,一旦感冒容易引起鼻塞、头痛、咽喉疼痛等等,因此要注意及时的预防感冒,日常要注意饮食预防感冒,那么吃什么预防感冒?下面专家来为大家介绍日常帮助预防感冒的食物以及预防感冒的方法,一起来看看吧。
吃什么预防感冒?
酸奶
日常吃酸奶不仅是促进消化,同时还预防感冒,专家表示酸奶富含益生菌,有助强化免疫系统、维持肠道健康。感冒跟肠道有什么关系?摩丝指出,约70-80%的免疫系统其实存在肠道之中,如果你的肠道很健康,你才有充足的战斗力对抗外来病菌。
菠菜
日常吃菠菜也是帮助预防感冒的,菠菜在国外常被视为“超级食物”,对于强化抵抗力更是有帮助。菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素,叶酸有助修复细胞,而钾和镁属于电解质,可以让身体保持活力和充足的水分。摩丝建议,每周可以吃2~3次的菠菜以促进健康。
水
日常多喝水帮助预防感冒,水是一切生命之本!冬季天气寒冷干燥,体内的水分很容易流失。因此,冬季更应该多喝水,以保证身体细胞的充盈状态与活力,这样才可以有效预防感冒。另外,感冒后也一定要多喝水,如此才有利于毒素的排出,更快赶跑感冒。
萝卜
容易感冒的话,日常多吃萝卜,帮助预防感冒,专家表示感冒时口中痰多易导致咳嗽等,萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的疗效。将萝卜切碎榨汁,与少量姜汁混合均匀后,加入温开水制成饮料,对于预防感冒非常好哦。
西兰花
预防感冒可以吃西兰花帮助预防感冒,尤其是西兰花属于十字花科蔬菜,能促进身体解毒、预防生病,对于促进免疫功能有所帮助。
大蒜
饮食可以吃一些大蒜可以帮助预防感冒,专家表示大蒜具有杀菌抗癌的功效,经典咀嚼大蒜的人不仅会让感冒的发生概率降低一大半,而且患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。
6招让感冒不找你麻烦
早晚加衣
预防感冒,日常注意保暖及时的添加衣物,尤其是老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
保持空气流通,晚上关窗
预防感冒要注意痛通风换气,日常尽量在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
规律作息
日常避免熬夜,保持充足的睡眠预防感冒,很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。
均衡营养
预防感冒,日常注意均衡饮食营养,帮助预防感冒,尤其是天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物。
适度锻炼
登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。但要注意,雨雪天气尽量不要外出运动,避免跌倒及发生意外。
按摩头部
如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风池等穴,按压50次,早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
以上就是关于预防感冒的食物以及预防感冒的方法介绍,专家提醒大家日常饮食多加注意,吃一些提高免疫力的食物帮助预防感冒,而且要注意良好的作息,如果感冒的话要注意积极的治疗, 同时要注意日常护理,帮助更好的进行治疗,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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