颈椎病这是现在年轻人高发的疾病,该病危害大,容易引起高血压、头晕、动脉硬化以及冠心病等并发症,因此要积极的治疗,日常更是要注意保护颈椎病,那么患有颈椎病怎么保健?下面专家来为大家介绍颈椎病患者日常保健颈椎、保护颈椎的方法,一起来看看吧。
患有颈椎病怎么保健?
第一步、换枕头
从历史悠久的药枕,玉枕,茶枕,到现代磁枕,颈枕等,枕头的革命每天都在进行。枕头真的很重要吗?
是的,枕头不仅与睡眠质量有关。对于颈椎病患者或患有颈椎健康威胁的人来说,良好的枕头意味着缓解疼痛,持续伤害甚至康复。
枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适,良好的支撑和符合颈椎生理曲度。
第二步、改变坐姿
每天花在电脑上的时间非常长。如果你下班,你还需要坐车或开车。 “坐”的时间会特别长,颈椎病会“坐”出来。建立正确的姿势可以将颈椎病的发病率降低至少40%。
建立一个正确的姿势可以概括为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。
第三步、热敷缓解疼痛和不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈部疼痛更为迫切,因为它与正常舒适的工作和生活息息相关。
一般来说,热敷对缓解颈部疼痛非常有效。另外,当颈肩痛加重或活动受限时,适当的按摩和一些针对性药物非常有效。
第四步、局部功能锻炼非常重要
颈椎问题复杂的原因在于症状复发。为确保颈椎持续健康,增强颈部的抗压强度和韧性是关键。因此有必要对颈椎和肩部进行一些局部功能锻炼,如“颈椎椎体锻炼”和“颈椎骨瑜伽”。
第五步、少用电脑和更多的运动
在治疗颈椎病时,医生经常强调“物理疗法”,什么是“物理疗法”。流行的说法指的是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗的范畴,但身体的每一部分已经密切相关,并且不偏离当地的整体健康状况。因此全身运动对于颈椎病的康复治疗将更加有效。对于颈椎病患者,打羽毛球,游泳等,不仅可以锻炼全身,还很有针对性。
第六步、学学大鹏翅膀
晚上看电视时,可以学习大鹏的动作来保持颈椎:操作者取站立位,轻轻弯曲90度,双臂向两侧张开,模仿大鹏的翅膀飞行,但不能抬起头并保持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎肌肉的韧性。
第七步、主动调温
无论是在夏季还是在冬季,给自己的颈椎舒适的温度。即使为了美丽,在办公室准备一条披肩以保护脖子后部。
偶尔有一个寒冷的现象,给自己一碗驱寒汤也是非常有必要的。步骤如下:将2汤匙红糖,7块姜,红糖,姜和适量的淡水放入锅中,煮10分钟。每天喝一剂,2次喝完即可。
颈椎病治疗方法
药物治疗
可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12),对症状的缓解有一定的效果。
磁疗
具有镇痛、消炎、降压、安眠、止泄、止痒等作用。
运动疗法
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。
牵引治疗
“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用“牵引”之后,特别是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复,相反牵引拉直了颈椎,反而弱化颈椎生理曲度,故颈椎病应慎用牵引疗法。
按摩推拿疗法
是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗。
理疗
在颈椎病的治疗中,理疗可起到多种作用。一般认为,急性期可行普长因离子透入、超声波,紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入,感应电或其他热疗。
温热敷
此种治疗可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
以上就是关于颈椎病的介绍,大家应该知道了吧,专家提醒颈椎病患者要及时的骨科医院接受正规治疗,切勿盲目使用古方偏方,延误治疗,治疗的同时要注意日常护理,尤其是注意以上的几点,帮助更好的保护颈椎,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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