人人都担心自己的身体会出现衰老的情况但是这是自然因素导致的,是人力无法抗拒的。但是也有一些朋友明明身体年轻,但是就有了“未老先衰”的情况,这是怎么回事呢?健康专家提醒大家注意身体衰老加快的情况,因为这往往与大家不健康的生活习惯有关。下面就向大家介绍一下,希望能给大家提一个醒。
6个坏习惯加快身体衰老
1、坐得时间太长
现在很多人因为工作的原因,往往一天中多数的时间都是坐着的,这样对于身体健康其实是很不利的。尽管每个人都知道锻炼对身体有好处,但多少人都很难经常锻炼,长时间坐着会加速衰老。在同一项研究中,每天坐6个小时的男性与坐的时间短的人相比,早死的可能性要高两成。那些坐得时间长而且运动量不多的女性死亡的可能性原因高于那些每天坐不到3小时并且经常锻炼的女性。
2、服用某些药物,如抗焦虑药或抗组胺药
健康专家提醒大家注意,一定要慎重的服用抗焦虑药。因为这一类的药物会大大的提高大家患上阿尔茨海默病的风险。此外,服用睡眠或过敏药物的人应重新考虑一种天然的替代品,一项研究将长期使用抗胆碱能药物与痴呆症联系起来。
3、吃太多碳水化合物和加工食品
提醒大家注意,日常饮食中也应该多加注意,有些食物吃多了对于身体不利,专家指出与炎症有关的食物也会加速衰老并对身体造成巨大伤害。避免最容易引起不耐受的食物(主要是麸质和乳制品)来减少不必要的炎症。此外,太多碳水化合物和添加糖与体重增加,衰老和慢性疾病有关。
4、睡得少或睡得太多
睡眠对于大家的健康而言至关重要,不论是睡得太多还是睡得太少都是不利于健康的。只有少数人能够在不到8小时的睡眠时身体正常运作,其实很多人都处在亚健康中。更重要的是,睡眠不足会使患心律失常和癌症的几率增加。当然睡眠太多对身体并不总是好事。一项研究表明,女性在七小时睡眠时的认知测试中表现最佳。但是,睡眠超过8小时与较低的认知评分相关。
5、缺乏维生素D
维生素D这种元素对于人体健康是有着重要意义的,因此大家一定要保障人体内维生素D的充足。维生素D水平控制在最佳范围内,可以保持大脑良好的状态。维生素D是长寿的一个主要因素,对骨骼,甲状腺和睡眠也有好处,它影响成千上万的基因。维生素D对睡眠调节也具有直接的影响,由于维生素D缺乏也会导致睡眠障碍,维生素D在慢性疼痛的持续以及失眠等相关健康问题中也起着关键作用。
6、压力过大
现代生活中,不论是日常的生活还是因为工作都会给大家造成巨大的压力,而科学证明压力对身体和精神健康都具有重要影响。过大的压力会增加促肾上腺皮质激素释放因子,从而导致食物不耐受。压力增加还会导致迷走神经张力降低,神经系统失控。高压力会让身体很难吸收营养,特别是B族维生素。
上面小编向大家介绍了6中生活中常见的会导致身体衰老加快的坏习惯,怎么样,你是否也存在这样的情况呢?身体加快衰老影响的不仅仅是大家的形象,同时对于大家的身心健康伤害也是很大的。因此大家一定要重视这个问题。好了,关于身体衰老加快的问题,今天就向大家介绍到这了,希望能给大家带去帮助。
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