高血压已经是现代人的常见病,而且患者不乏年轻人,怎么进行预防以及应对,引起了患者的重视,那么高血压可以预防吗?怎么保养好?据心血管疾病专家指出,高血压危害很明显,因为它有可能会出现一系列的并发症,建议患者选择正确的方法去处理。
高血压可以预防吗
减轻体重
高血压的发生,与患者过于肥胖有很大关系,我们要在日常中多注意。据调查显示:有一部分的高血压疾病患者,如果体重适度减少,就会有降低血压的可能性,同时,也可以消除和减轻其他危险因素以及防止高血压疾病的发生。
合理膳食
高血压患者平时一定要做到合理地膳食,吃一些对健康有益的食物,包括减少钠摄入,适当增加钾、钙、镁摄入,减少膳食中的脂肪。
增加体力活动
如果本身就有高血压,那么平时还应该积极地运动锻炼,保持健康的饮食习惯,体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的1.52倍,因此,提倡坚持经常性的体力活动,尤其是有氧运动。
限制饮酒
高血压患者在日常中最好戒酒,至少要做到限制饮酒,避免酒精的影响。有研究认为,饮酒与血压呈u型曲线关系,并存在阈值反应(40g酒精为阈值),为预防高血压,最好不饮酒;有饮酒习惯者,应戒酒或尽量少饮酒。
心理调节
一旦得了高血压,还应该在心理方面加强调节,保持良好的心态。个人因素及环境因素造成的心理压力常使患者采取不良生活方式,后者与高血压及心血管病的危险性升高有关,因此应正确对待及设法缓解各种心理压力。
高血压的应对方法
积极治疗
高血压现在已经极其常见,虽然危害大,但是只要积极治疗,可以控制住其发展,高血压虽是需要长期治疗的慢性疾病,但并非不治之症,只要坚持长期合理的有效治疗,血压完全可以控制,减少严重并发症发生。应树立信心,积极配合治疗,增强遵嘱服药、定期检查的主动顺应性。
心情愉快
高血压患者平时一定要保持愉悦的心情,避免长时间处于不良的情绪下,因为这些情绪会通过增加有关激素的分泌,促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高,甚至发生心脑血管并发症。而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。因此,高血压病人应尽量避免各种强烈的或长期的精神打击或刺激,一旦遇到这些负性刺激,应学会“冷处理”。
高血压可以预防吗?怎么保养好?高血压这种疾病是可以预防的,只要正确地进行护理和保养,可以在很大程度上避免病情的继续发展,防止造成不良的后果。对于高血压的治疗,建议必要时遵循医嘱用药处理,而且要长期用药,平时的护理也要从多方面做起。
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