腱鞘炎疾病这是办公室人员高发的疾病,尤其长期的使用鼠标容易患有腱鞘炎,一旦该病发作容易引起手部疼痛,影响日常生活和工作,因此要注意及时的预防,更是要注及时的治疗, 那么腱鞘炎怎么进行治疗?下面专家来为大家介绍腱鞘炎的治疗方法,一起来看看吧。
腱鞘炎怎么进行治疗?
1、旋转手腕
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
2、用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
3、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
4、抬起手臂
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,转动头颓
工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
5、转动头颓
工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
6、握拳练习
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
7、将手抬高
当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
8、服用止痛药
服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林及ibuProfen,以消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。
9、避免手臂下垂
睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
11、小心使用工具
使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
10、药酒敷搽患处
用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。
12 多食蔬菜
多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
13 多食水果
可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素和均衡营养。
14 营养素维生素B6用量依产品标示,有助于缓解手腕痛。
腱鞘炎注意对患部的休息。由于腱鞘炎是由于反复过度摩擦引起的炎症,因此,患过这种病的人,一定要避免过量的手工劳动的方式。预防注意正确移植工作时姿势避免关节的过度劳损定时休息。
腱鞘炎有什么危害?
1、腱鞘引起疼痛
腱鞘炎会引起严重的疼痛,影响日常工作,腱鞘炎多数不能明确指出疼痛的部位,只诉关节“别扭”,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。常造成疼痛,多数不能明确指出疼痛的部位,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。特别是运动时关节内常感觉酸胀或发不出力的感觉。局部会有不同程度的肿胀,造成活动功能障碍,影响正常的工作和学习,若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。
2、腱鞘炎导致局部的肿胀
腱鞘炎容易肿胀要注意缓解,该病发病肌腱会有条索状隆起,程度不一。功能障碍也是腱鞘炎的危害:发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。
3、腱鞘炎引起功能障碍
腱鞘炎会导致功能障碍,因此会影响日常活动,腱鞘炎发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。
生活中如何预防腱鞘炎?
1、预防腱鞘炎注意正确使用鼠标和键盘
键盘和鼠标前放个软垫,让手腕有个撑托,就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些,避免前臂过度前伸,同时保持手腕平直。
2、预防腱鞘炎要注意保护手指和手腕
手部用力要恰当。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
3、预防腱鞘炎要注意保持姿势的正确。
保持姿势的正确。对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
4、预防腱鞘炎要进行适当的手部锻炼
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。
5、注意适当休息预防腱鞘炎
日常预防腱鞘炎,要避免长时间都处工作状态,一定要经常活动手指,就算在休息时也要活动活动手指和手腕,然后再用热水泡泡手。
6、做好保暖措施预防腱鞘炎
冬天在外出或是进行户外运动时要注意手部的保暖,防止手部冻伤。
以上就是关于腱鞘炎的介绍,大家对于该病更加了解了吧,专家提醒大家日常保护手部,积极的预防腱鞘炎,同时患有腱鞘炎要积极的就医治疗,可以试试以上介绍的方法,严重的情况要积极的就医治疗,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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