月经期间女性身体多少会有身体不适的情况,不少女性身体乏力,容易疲劳,有的女性还伴有腰酸、失眠、痘痘等情况,因此要引起重视,及时的调理,那么月经期身体乏力这是怎么了? ?下面专家来为大家介绍女性身体乏力的原因,一起来看看吧。
月经期身体乏力这是怎么了?
1、雌激素分泌减少
月经期身体乏力这可能是由于雌激素影响导致的,尤其是月经来临之后,女性的身体会出现变化,像是胸部胀痛、失眠烦躁等都属于正常的情况,因为在这段时间内,女性体内的雌激素分泌会减少,这会影响女性的心情情绪,还会导致身体极易疲劳,所以月经期犯困也是再常见不过的了,一般经期一过这种情况就不会出现了,大家不必太担心。
2、疲劳过度
女性经期不可劳累避免导致身体疲劳,都说月经来临时,女性是非常脆弱的,有些人不仅会有月经痛的情况,甚至在经期里还是要像往常一样工作,因为没有哪个工作会特殊照顾女性的月经,所以在月经期工作量太大,女性所感受到的劳累感要更重,如果一直处于这种疲劳过度的状态,犯困就会频繁出现。
3、气血不足
经期身体失血,容易气血不足这容易导致身体乏力,因为月经期间,女性一直都在排出经血,如果得不到及时的补充,会出现气血不足的情况,尤其是本身体质就不好的女性,在这期间免疫力会大大降低,不但会容易患上疾病,而且体力大不如没有月经的时候,因此,女性就很容易出现困倦的情况。
4、肾气亏损
女性肾亏容易身体乏力,由于有一部分女性由于避孕失败等一系列原因,可能有流产的经历,而不管是哪种流产方式,其实都会对女性的身体造成很重的伤害,肾气亏损就是其中之一,当女性来月经时,女性的身体就会更加虚弱,因此就会出现困倦、易困的情况。
月经期间吃什么水果好?
3、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。
4、山楂
很多女性到了经期都会表现出食欲不振、胃口差等问题,而适当的吃些山楂就具有提高食欲的作用。
1、樱桃
谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。
2、无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
6、榴莲
作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。但是需要注意的是榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。
5、苹果
苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
经期饮食禁忌有哪些?经期不能吃8种食物
1、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
2、牛奶
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
3、竹笋
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
4、田螺
田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
5、螃蟹
螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
6、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
7、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。
8、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
通过以上的介绍,可以知道女性身体乏力这多是属于正常的情况,但是日常注意护理,注意合理的饮食,同时要注意健康生活习惯,可以帮助缓解乏力,女性经期要注意饮食保健,合理的饮食,还有一些饮食禁忌可以保健身体,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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