减肥是很多一直关注的问题,关于减肥有很多方法,不少女性日常不吃主食,尤其是这些碳水化合物减肥效果好,但是专家提醒不吃主食减肥容易损害健康,下面专家来为大家具体介绍,一起来看看吧。
不吃主食减肥容易引起五大危害
1、影响一个人的心情
不吃主食的话,影响心情,容易导致情绪低落,专家表示主食一般是碳水化合物,低碳水化合物的饮食会让人的心情变得更加的低落,甚至烦躁不已,处于崩溃的边缘,也就更加容易放弃。并且食物中有一种血清素的物质,这种血清素能够抗抑郁,而低碳和高蛋白的饮食就会影响血清素的形成,让人容易受到负面情绪影响。并且如果不吃主食,饥饿就会来得更快,两餐之间又不能吃过多的零食,对于减肥没有帮助,这时就会让人变得很是烦躁,只有吃饭才会让人开心。
2、变成容易胖的体质
女性不吃主食减肥的话,很容易变成易胖体质,专家提醒不吃主食,虽然在短时间内确实能够使体重下降,但是长时间就会损耗肌肉产生能量,如果一直这些肌肉的百分比就会下降,新陈代谢就会受到影响,变成容易胖的体质。
3、容易使女性衰老
减肥的时候不吃主食的话,容易加速身体衰老要当心,专家表示不吃主食就会使女性加速衰老,缺少了碳水化合物的摄入,就会使女性出现皮肤变差、精神不好、贫血、闭经、卵巢早衰等情况,这样就是得不偿失了。
4、让人记忆力下降
女性不吃主食的话,还影响记忆力,导致记忆力下降,专家表示主食一个最重要的组成部分就是淀粉,而大脑每天需要淀粉提供的糖分,如果供给不足就会使人出现几率下降、注意力不集中、精神萎靡等情况发生,让人在正常的工作和学习中都无法集中注意力,自然效率也不会提高。
5、导致厌食症
女性长期的不吃主食,还容易引起厌食症,厌食症就是讨厌食物,无法进食,虽然看起来非常的好,能够减肥,但是事实上厌食症非常的可怕。患有厌食症的人无法进食,会越来越瘦,身体的各项机能也会受到影响,甚至会引发死亡。
健康减肥的节食应该怎么吃呢?
女性减肥要注意控制饮食,避免暴饮暴食,日常注意控制食量,每餐米饭(主食)只需吃一拳头大小的量,一日三餐,大概三个拳头大小的米饭;肉量,一天控制摄入两个手掌心那么厚,那么大的量;每天吃两个拳头大小的水果,蔬菜的量可以用两个手掌捧着,一餐吃一捧或者手抓一把左右,一天大概四捧。至于其他坚果或者豆类,一天1捧左右即可,奶类两拳300克左右;至于食用油的量,一餐一小勺子油即可。”
日常减肥注意饮食搭配,吃一些低热量的食物,要少吃一些精致,或者再加工过的食物,例如白糖、咸菜、薯片、点心、蛋糕等,这些会额外增加热量,同时应该应选择吃粗粮,吃新鲜的蔬菜水果,食物营养要均衡,再加上运动,减肥的效果更好。
通过以上的介绍可以看出不吃主食减肥对身体危害大,尤其是损害健康,还可能造成相反的结果,想要减肥要注意科学减肥,注意控制饮食,注意适当的运动,都是利于减肥的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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