有些朋友明明天气并不寒冷的,但是依旧感觉身体冰凉又或者是明明穿了很多的衣服还是感觉不暖和,这都是体寒的症状。体寒其实就是字面的意思,身体里面堆积了大量的寒气,导致一些不适的症状产生。体寒的原因是什么?如果你的体寒症状比较明显,那么应该去找一下原因。体寒的症状有哪些?如果你想知道答案,就请看下面的介绍吧!
体寒的原因
压力过大
体寒的人往往活在比较大的压力之下,每天承受着很大的心理负担,从而导致了体寒。因为当我们的压力很大的时候,体内的激素水平分泌会受到影响,内分泌失调,血液循环变慢,这样体温就会下降了。因此,减轻压力对于改善体寒很重要。
错误的洗澡方式
洗澡的时候如果方法不正确,也是可能会导致体寒的。有一些人认为洗澡只要把身上的污垢洗掉就可以了,于是两分钟就能搞定。实际上这样洗澡是不正确的,可能会造成体寒。应该在洗澡的时候多用点时间,定期的泡澡,这样才比较好。
运动不足
如果你从来都不运动,那么出现体寒的可能就会比较大。我们在运动的时候,会感觉到身体温度变高,不停的出汗,实际上这个时候体内的寒气也在不停的排出来。但是当我们从来都不运动的时候,体内的寒气就会一直堆积,导致抵抗力下降。
建议在平时应该要注意加强锻炼,至少一周要有三次的锻炼时间,每次40分钟左右即可。也不需要勉强自己去做难度太大的运动,简单的打球、游泳、快走都是可以的。只要让自己的动起来,代谢得到了提升,那么体寒的问题就会得到明显的改善。
饮食不注意
饮食搭配的不健康,不讲究科学饮食,也是容易造成体寒的。比如说有的人长期的在节食以及暴饮暴食之间切换,导致肠胃受到的刺激比较大,身体其他的部位血液就变少了,导致体寒。或者是经常吃冰冷的雪糕、冰西瓜以及生鱼片等等,也可能造成体寒。
吃太多的药
现在基本很多的药物都会导致体寒的出现。虽然有一些比较基础的代谢药物,像甲状腺荷尔蒙类的药,不过多出药物都会引起体寒,特别是女性在偏头痛和痛经的时候会吃的解热镇痛类的药。持续服用这种药物,体寒会加重。
贪恋空调房
炎热的夏季就是出大量的汗的季节,夏季高温会导致基础代谢率下降而难以产生热能。另外,随着现代社会技术的发展和普及,去到哪里都可以享受到空调的冷气。
其实长时间的待在空调房里虽然人会感觉挺舒服的,实际上从长远来说对身体是不好的,可能会导致大量的寒气堆积在体内,引发体寒问题。建议在空调房中穿着一件薄外套,并且尽量减少吹空调的时间。
经常吹空调的人可以多吃点生姜,生姜本身就有一定御寒的作用,吃点生姜对于体寒的女生也是有好处的。在炎热的夏天,因为人体唾液、胃液分泌会减少,因而影响食欲,如果饭前吃几片生姜,可刺激唾液、胃液和消化液的分泌,增加胃肠蠕动,增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜,夏吃姜”,“饭不香,吃生姜”的道理。
动脉硬化
动脉担负着运输全身上下的氧气和营养物质的重要工作。动脉会随着年龄的增加会老化会变硬,加上动脉也会由于沉淀着各种物质变得狭窄。动脉血管狭窄了,血液就会滞留不前,导致动脉硬化。
动脉硬化就会使血液循环受阻,不但会引起体寒,严重的会导致脑中风和心肌梗塞。
血液粘稠
在中医看来,血液不流通会导致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的状态。血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素,随着时间的推移和运输量的增加,血液中也会积蓄一些废物和毒素,引起血液粘稠。
月经的出血过多也是血液粘稠的一个原因,月经出血过多会引起贫血,会使血液中的铁流失严重,而铁不足会导致红细胞无法正常工作,氧气和营养不能及时运输,细胞代谢也收到阻碍。血液粘稠的恶果就是导致血液循环的速度减慢,能量的新陈代谢变差,终使体温降低。
体寒的症状
轻度体寒症状
很多得了体寒的人都会有怕冷的情况出现,手脚也是冰凉的。并且很容易出现感冒,感冒恢复期长。在生理期是痛经也比较严重,腹部有疼痛感。面色暗淡,无血色。易疲劳,关节部位易酸痛。睡眠质量差,睡眠浅。
中度体寒症状
如果已经是中度体寒,这个时候患者会出现口腔内易发炎,平时也比计较容易长口疮。经常出现便秘、常觉得肚子涨。生理期会出现紊乱的情况,很有可能出现延后或是量少的情况。皮肤干燥易干裂。脚后跟易干裂,脚部血液循环差。爱吃水果、冰激凌等冷食。
重度体寒症状
重度体寒的朋友就开始有尿频尿不尽的情况出现了,并且也有下半身水肿的情况。即使睡了一夜手脚也是冰凉的。起床时手脚发麻。经常感到疲倦、四肢发酸,没有精神。经常感到胃胀气。
有不少的朋友都存在体寒的情况,健康专家提醒大家注意,体寒对于健康是很不利的,因此大家一定要重视起来。体寒的原因有很多,在生活中一些小的细节不注意,就会导致体寒的问题。如果你也发现自己有体寒的症状,那么你应该及时的去改善自己的生活方式,以后多多的泡澡、多运动、保持愉快的心情,这样体寒问题就会得到改善了。
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