人们常常会希望自己能够拥有健康的身体,可是在现实生活当中总是会因为不规律的作息生活,让你的身体健康造成损害,便秘看似十分简单的问题,总是会深深的影响着大家的健康。便秘的危害有哪些呢?便秘会让你出现肥胖的问题,甚至还会产生体臭等问题。另外想要缓解便秘的话,我们要学会具体的方法,好机会你当然不会错过。
长期便秘的危害:
如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。据了解,长期便秘会有诸多危害,甚至危及生命。
危害一:影响美容、导致肥胖
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵、腐败后产生了大量有害的毒素,导致痤疮出现、面部色素沉着、皮疹等,影响整体的面部美容效果。肠道毒素还可导致大肠水肿,使下半身血液循环减慢,形成梨形身材及胖肚子。
危害二:产生体臭、饮食无味
肠道有毒素,可引起口臭和体臭。尤其当毒素聚集的时候,口臭和体臭更加严重。便秘还能使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味的感觉,久而久之,形成恶性循环。
危害三:神经衰弱、引发痛经
便秘的病人通常会有烦燥不安、心神不安、失眠等症状,长期的失眠将使患者的体质和抵抗力迅速下降,从而出现神经衰弱的现象。慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,经常会引发痛经。
危害四:并发疾病、诱发癌症或猝死
长期便秘的病人可出现并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症、头痛以及肩凝症等病症。长期便秘,会使有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外还可诱发乳腺癌。严重便秘的肛门怒挣可使高血压、冠心病等心脑血管疾病患者的血压急剧上升,造成中风甚至猝死。
危害五:女性便秘当心患乳腺癌
经常便秘的女性由于粪便在肠道中保留时间较长,粪便的某些物质在大肠微生物的作用下,分解出一种化合物,导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调,血中雌激素含量增高,刺激乳腺组织,导致乳腺增生。
此外,在大肠粪便中栖息着100多种细菌,长期便秘容易形成致癌物质,而且会导致一种叫威尔斯菌的“坏细菌”大量繁殖,从而引起大肠癌或者乳腺癌,长期便秘还会导致女性皮肤粗糙,色斑形成。
缓解便秘的方法:
早上定时排便
尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒,在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。
蔬菜杂粮是个宝
美国饮食协会建议,成人每天应该摄取20—35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。例如,半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。
喝足够的水
不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。
坚持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操:一、练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。二、按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。三、排便前,按压鼻翼两侧的迎香穴,每天10分钟。四、耳穴疗法,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。
别靠泻药解决
对付便秘,不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是,吃泻药也有学问,大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛,长期使用会成瘾,不吃的时候仍然会便秘。而且,大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病,成为大肠癌的一个危险因素。
便秘的问题总是会影响着你的身心健康,如果你想要解决便秘的问题的话,我们当然是不会错失优质的机会,坚持早上排便的习惯,平时多喝水,另外多多的做便秘保健操,只有你关注生活当中的细节,你才能让便秘的问题得到改善,治疗便秘就会变得简单很多,好方面你怎么会错过。
免责声明:本文由提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。