痛经的情况女性朋友们一定不会陌生的,在经期时又不少的女性都会出现痛经的情况,那面对痛经大家应该怎么办嗯?面对这样的问题,其实有一些方法能够帮助缓解。女性痛经的时候吃什么呢?食疗的方式也是一个不错的选择,有些食物在缓解痛经症状上有着不错的效果,如果大家想要了解,可一定别错过了。
痛经怎么办
热敷
中医认为,之所以会有痛经的问题,就是因为体内的血气运行不畅通。因此,在肚子不舒服的时候,不妨采取热敷,可以有效的缓解不适哦!直接把暖宝宝或者是热水袋放在小腹的位置,几分钟之后就能够让血液循环加快,从而缓解痛经。
喝红糖水
红糖水具有加速代谢、暖身的效果,女性喝了之后可以更快的把体内的淤血排出来,从而减轻痛经的症状。直接在一杯温热的水中加入两勺红糖,搅拌均匀之后饮用即可,建议每天一到两杯,不宜过多,以免摄入的糖分超标,不利于健康。
多休息
痛经的时候一定要多注意休息,不能劳累。建议在肚子感觉不舒服的时候,及时的躺在床上,不宜再去做一些体力活或者是脑力活,这样只会让精力过度的消耗,加重痛经的问题。每天应该保持足够的睡眠时间,不能在经期熬夜,这点也很重要。
保持头低臀高姿势
有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。
保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,可以解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
利用天然食物补充雌激素
现在很多的女性朋友都会有痛经的情况,女性朋友之所以会出现痛经,主要是体内雌激素含量减低,这个时候我们身体对疼痛的容忍度也会降低很多,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。我们应该及时的缓解。
可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。
看一部爆笑喜剧放松大脑
我们应该知道疼痛会通过大脑神经传递。所以大脑神经会降低人体对疼痛的容忍度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。所以想要减少这种情况,我们应该及时的调整症状,不要总是想着痛经这个事情,让自己的情绪放松。
想要避免这种疼痛的情况,我们可以在痛经的时候看一部爆笑的喜剧片。当我们全神贯注于影片时,那么身体中会产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,防止我们出现疼痛;一旦感到愉悦,人体就会开始释放多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
痛经吃什么
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。
2、榴莲
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
3、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等,还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用,所含脂肪油有润肠缓下作用,提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行气的作用,痛经的朋友在痛经时可以吃点山楂,或者泡茶喝,都可以有效的缓解疼痛。
6、当归
当归是我们常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、痛经等。
面对痛经的情况,应该应该采用什么样的方式才能缓解不适呢?相信通过上面的讲解,大家应该已经清楚了吧。在此提醒女性注意,如果痛经比较严重,可以在医生的指导下服用止痛药,不要以为止痛药有很大的副作用,其实还是比较安全的。另外如果痛经是由于一些疾病导致的,一定要尽早去把疾病治疗好,这样痛经才能缓解。
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