现在的人都很注重自身的健康,都希望了解一些好的保健措施,特别是对于肠道保健,了解这些常识可以更好的帮助自己拥有健康,实现美好生活。那么,怎样做好肠道的保健呢?又如何知道自己该部位是否健康呢?针对这一系列的问题,小编为大家带来了详细分析,以便更多的人认识了解,为自身的健康提供强强有力的保障。
大肠经:让寿与美并存
一般女性年过40岁,皮肤开始变黑,嗓门变粗,腰围增加,肚子凸起,而51岁当选为“全世界十大美人”之首的宋美龄在60多岁时,仍然身材适中,肌肤白净、柔软润泽,青春焕发,光彩照人。她的养生之道就是善调大肠,保持肠道通畅。汉代医学家王充说:“欲得长生,肠中常清”。自古至今,中西医皆有“大肠是百病之源”的理论。肠道健康是人体健康的一个重要指标,是长寿之基。
大肠经的经脉循行
手阳明大肠经是十二经脉之一,首见于《灵枢·经脉篇》,分布在人体上肢前外侧、颈肩及面部。其经脉循行从食指末端商阳穴开始,沿食指桡侧缘上行到手背第1、2掌骨之间的合谷穴,然后沿着上肢外侧前缘上行至肩峰前肩髃穴,向后到颈后部,向前进入锁骨上窝,沿着颈部侧面上行至面部,通过下颌部进入下齿,在鼻翼旁的迎香穴结束,向上与足阳明胃经相交接,共有20个穴(见附图)。肠胃病、头面五官病和皮肤病都与大肠经有重要关系,当大肠经经气异常时,就会出现便秘、腹胀、面部肿胀、齿痛等病症。
懂保健、知疾病
经常按摩大肠经可改善大肠脏腑功能,治疗肠鸣、泄泻、便秘等肠胃疾患。根据中医“大肠与肺相表里”“肺主皮毛”等理论,按摩大肠经还能改善体内津液代谢,延缓皮肤衰老,使皮肤细腻,富有弹性。按摩过程中若出现明显的压痛或异常感觉,则提示大肠经出现问题。
十二经脉气血的循行在一昼夜中各有盛衰,手阳明大肠经对应卯时,即每天早上的5~7时,为大肠经气血最旺盛的时候,按摩效果最好。按摩时要使全身放松,可用手指或掌沿大肠经循行路线,反复推按或揉捏数次;也可使一只胳膊自然下垂,用对侧手握拳敲打。按摩过程中,可用拇指指腹重点揉按大肠经经穴,如合谷、手三里、曲池、肩髃、迎香等,每穴按揉3~5分钟,总体按摩时间应控制在20~30分钟。
按摩时需保持心平气和,唿吸自然,用力均匀,按揉穴位应达到酸、麻、沉、胀的感觉。针刺或按摩合谷穴,可破血行气,引动胎气,导致流产,故孕妇忌用。按摩结束后30分钟内,喝一杯温开水有利于气血的运行,不宜喝茶、酒或其他饮料。
重要穴位巧保健:
防感止痛揉合谷
合谷又称虎口,位于手背第二掌骨桡侧的中点处。取穴时,以一手的拇指指间关节横纹,放在另一手拇、食指的指蹼缘上,穴在拇指尖处。临床上多用本穴治疗头面、五官疾病,有“面口合谷收”之说。按揉合谷有通调气血、活络止痛的作用,又因大肠经经脉循行入齿,所以又是治疗牙痛的经验有效穴。另因合谷穴是手阳明大肠经的原穴,是人体原气经过和留止的部位,按揉此穴可宣通气血,促使原气升发,起到扶正祛邪的功效,有提高人体免疫能力和预防感冒等外感疾病的作用。
清火除烦按曲池
曲池在肘区,尺泽(肺经穴,在肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处)与肱骨外上髁连线的中点处。取穴时,屈肘90度,肘横纹外侧端外凹陷中。曲池穴常用于泻热、清火、排毒。用拇指按揉该穴,可治疗局部关节酸痛、腹痛、腹泻;心情烦躁,内火雍盛者,可重按。据临床报道,针刺和按摩本穴,有降压、降糖、降血脂作用,可每天按揉。
通鼻开窍推迎香
迎香位于鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。鼻塞不通,不闻香臭时,针刺或按揉此穴可迎来香味,故有此称。本穴是治疗鼻塞的经验有效穴,有宣通鼻窍的作用。按揉迎香穴可使鼻塞、流涕等症状立刻缓解。如果效果不明显,可稍微用力按压,然后向上推至鼻根处,反复多次。
只有懂得肠道保健方法,才能更好的呵护自己健康。而且了解这一点,还能很好的判断自己肠道是否健康,如果不是很好的话,可以通过本文介绍的这些按摩保健方式帮助缓解,只要掌握了就能很好的自我呵护,有效的保障个人健康。另外还要注意,本文提到的这些重要穴位巧保健的方法,可都是很有效的哦,希望更多的人关注,做到全面的保障自身健康。
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