身体免疫力低下很容易生病,而且身体也会比较虚弱,因此想要拥有健康的身体,日常要注意提高免疫力,关于提高免疫力可以通过运动或者是饮食等方式,那么吃什么提高免疫力?下面专家来为大家介绍日常帮助提高免疫力的食物,这些食物还帮助防治小疾病,一起来看看那。
吃什么提高免疫力?
1、白萝卜
白萝卜是一种营养物质和维生素含量都很高的滋补食材,白萝卜如果生吃的话是有略微的辣味儿的,是辛辣,另外,萝卜姜枣汤有辛温解表、止咳化痰的功效,可辅治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
2、大白菜
白菜可以提高免疫力,清肺,提高免疫力有很大的帮助。大量的吃大白菜是有效的预防感冒的,预防感冒的同时也可以有效的提高免疫力。我国民间也流传着很多利用大白菜治疗感冒的验方,如白菜干根加红糖、姜片,水煎服,或用白菜根3个,大葱7根,煎水加红糖,趁热饮服,盖被出汗,感冒就可以痊愈了。
3、大蒜
很多人都知道大蒜是营养物质最高的天然防癌食物,含有大量的提高免疫力有益物质。大蒜含的营养物质对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,不但能够有效的预防感冒,有效的减少发烧的症状、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
4、辣椒
我国南方人最喜欢吃辣椒,因为辣椒有利于除湿气排寒气,营养也是很高的。这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病,进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素,所以即使是不擅长吃辣椒的人也不用担心,可以尝试挑战一下。
6、冬笋
笋也是生长在南方热带的一种植物,新鲜的笋鲜嫩可口, 另外,竹笋有消炎排毒的症状,另外,而且也是肥胖者减肥的好食品。竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高,有助于增强机体的免疫功能,提高防病抗病能力。
免疫力差的5种表现
1、免疫力低下时,天气变化都会导致感冒,感冒是一种常见的疾病,也是判断免疫力的简单方法之一。
2、常常感觉身体疲劳,看起来没有什么疾病,却感觉全身无力。
3、出门或跟朋友一起吃饭,别人都是生龙活虎,你却上吐下泻,或者吃一点东西就会肠胃不舒服。
4、身体上有了小伤口以后愈合时间很慢,容易红肿发炎,以前身体上的小伤口总是休息一段时间就好了,现在却要去医院打针吃药,说明你的免疫力下降严重,需要及时提高免疫力了。
5、容易衰老。免疫力低下的人,尤其是到了中年。比年轻的时候更容易患病出现皱纹,记忆力差,体力差等衰老的表现。这主要是在于人体的免疫力下降而导致的。如果是两个相同年纪的人,免疫力低下的人会更容易显老。
导致免疫力下降的坏习惯
不喜欢喝水
很多人都有这么一个习惯,那就是不口渴的时候,他们就不会选择喝水。但是这样是不好的,因为如果身体没有及时补水的话,就会影响到身体的代谢能力跟血液的循环,也会让毒素在体内慢慢的累积,这样是会危害到身体的免疫力,让我们更容易患病。
经常熬夜
现在很多年轻人熬夜都算是非常正常的事情,可以说是白天无精打采,晚上生龙活虎,但是经常这样的话是会让身体的器官都没有得到足够的时间来修复,而这样对身体的免疫系统是会起到破坏的效果,时间一旦久了,免疫力下降到一个度的时候,身体想不生病都很难。如果想要提高身体免疫力的话,保证足够的睡眠时间才是最主要的。
喜欢吸烟喝酒
香烟跟酒精所含有的有害物质这个是我们大家都知道的,而这些物质一旦进入体内的话,就会慢慢的累积,这个时候我们的免疫系统就会开始被这些有害物质慢慢的破坏,使得免疫力下降。所以戒烟戒酒肯定是预防免疫力下降的一个主要方法。
免疫力下降是什么原因 免疫力的原因有哪些 为什么会出现免疫力下降的情况
压力过大
现在生活节奏的加快,很多人都出现了压力过大的情况,而压力一旦过快的话,是很容易导致身体免疫力下降的。有研究表明,经常处于压力大的环境,其身体患病的几率是比其他人妖比较高的。压力过大没有得到释放的话,也是会让身体的素质出现问题。
挑食
挑食的人基本无法摄取足够的营养,总是会缺少这个营养,那个营养,而营养一旦补充不充分的话,是会危害身体健康的,使得免疫力出现下降的情况。另外挑食的话,还会让身体因为缺少某一营养物质而出现一系列的疾病。
以上就是关于提高免疫力的方法介绍,大家应该知道了吧,专家提醒大家日常注意生活保健,注意生活习惯,同时注意合理的饮食帮助提高免疫力,帮助预防疾病,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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