上火的经历相信人人都有过,有的人轻一些、有的人重一些,那对于上火大家是怎么样处理的呢?专家,导致上火的原因有很多,如果情况严重会你影响到我们日常的生活,不下心出现了上火的情况应该怎么办?一些食物可以帮助我们降低火气,上火吃什么好?下面会有详细的介绍。
上火怎么办
早睡少熬夜
现在的人都习惯性的熬夜了,特别是年轻一点的人,一些人会熬夜追剧,熬夜打游戏,我们应该知道长时间的熬夜会导致人体出现内分泌失调的。经常熬夜就很容易上火了,想要减少上火出现,平时应该少熬夜,等内分泌改善了,自然降火了。
忌油腻,多吃清淡
上火还有一个原因就是在平时经常吃油炸,油腻的食物,比如烧烤,火锅,大鱼大肉等等,我们应该知道这些食物的火气是比较大的,所以上火期间,一定要少点吃此类的食物,多吃青菜等清淡一点的食物,是非常容易降火的。
多喝茶
很多朋友出现上火之后,身体会有一些表现的症状,这个时候患者会感觉比较难受,我们应该知道茶叶有很多的去油腻和降火功能,很多人在上火之后,都会饮用一些茶,在饮食之后,和几杯清茶,去去油脂,火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常见,是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果,比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等,补充维c,又降火。
多运动
定期参加体育运动,比如跑步,游泳之类的,把身体免疫力提高了,上火也就好了。
上火的原因
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切,春季肝气旺盛,气候的不规律都会导致人体内热加剧,引发肝火;炎炎夏日,气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨,空气中湿度小,秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥,人们活动少,加上很多人冬季饮食所含热量较高,造成体内积热不能适当散发,容易导致胃肺火盛,也就是中医里的“三焦”症状。
吃香喝辣
中医认为:多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气,吃后容易产生“内生的热“,非常容易引起上火,还有一些像橘子、荔枝、牛奶等,虽营养成分很高,多食、多饮同样会引起上火。
户外耗损
激烈的户外运动会消耗大量水分及体力,而在外旅行过程中,会打破原有的生活规律,容易打乱人体内部环境的调和平衡,因而容易引发上火症状。
熬夜伤身
持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱,从而出现一些生理的病症,由此产生“心肝虚火,久而郁火”的情况。
心火难宣
除了外在原因,情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升,紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
上火吃什么
上火吃荸荠好得快
荸荠味甘性寒,上火吃荸荠很好,既可以做蔬菜,又可做水果食用,有清肺胃之热,具有很好的清热降火功效,特别是清肺热、胃热,对于肺火引起的目赤不适、痰多,以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效。
上火吃甘蔗好得快
甘蔗味甘性寒,有清热生津、下气润燥的作用,有上火症状的朋友不容错过,对于热病津伤,心烦口渴,肺燥咳嗽,大便燥结等上火症状很有疗效。
上火吃梨子好得快
上火了吃梨子好得快,梨子味甘性寒,具有生津止渴、清喉降火、润燥养肺的作用,尤其对于肺火引起的目赤不适,以及咽喉肿痛、痰热咳嗽很有作用。
上火吃草莓好得快
上火吃草莓降火快,有去火功效,能清暑、解热、除烦,对于去肝火以及心火效果显著,能够缓解因上火引起的咽喉肿痛、肺热咳嗽等。
上火吃西红柿好得快
西红柿有生津止渴,清热解毒,平肝降火的作用,既可做水果,又可入菜肴,上火吃吃些西红柿,就能改善上火症状,尤其是清肝火,而且,红色入心经,心火旺盛的朋友可以选择吃西红柿。
上火吃柚子好得快
柚子降火水果之一,柚子性寒凉,可以清热降火去燥,有上火症状的朋友可以吃些柚子,达到快速降火的效果。
上火吃西瓜好得快
西瓜性凉,含有大量的水分,可以生津止渴、清热降火,适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用,而且西瓜中含有丰富的钾盐,能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。
上火吃火龙果好得快
火龙果属于凉性水果,味甜,多汁,非常适合上火的人食用,具有降火的功效,并且还有清热润肺、润肠排毒的作用。
上火虽然看起来问题不大,却也会给大家的身体造成伤害,因此不容忽视。上文已经为大家介绍了上火怎么办,我们现在应该知道怎么做可以去除火气了,在平时如果有上火的情况出现,一定要及时的进行缓解,可以多吃一点去火的食物,平时一定要注意自己的作息时间,减少熬夜。
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