肾脏是重要的器官,女性日常要注意养肾,尤其是预防肾虚的情况,女性肾虚危害健康,还容易加速衰老,因此要注意了,那么女性养肾有什么方法?下面专家来为大家介绍女性排毒养肾以及保健肾部的食谱,一起来看看吧。
女性养肾有什么方法?
一、排肾毒的食谱
肾脏作为排毒器官,一旦其功能失常了,就会造成毒素积在肾脏里面,从而进一步损伤肾脏功能。所以说,平日里要学会排肾毒,比如说多吃一些排毒食物,如芦笋、香菜等,其中利用芦笋制成的排毒食谱有这几款:
1、凉拌芦笋
所需主料:1把芦笋,1颗青椒,1个洋葱。
烹饪制法:
A、先将青椒去籽洗好,再剁成丁备用;再将洋葱洗好,同样也剁成丁备用。
B、 再将芦笋洗好切成段备用。再洗好锅加水和少量的食盐烧开,之后将芦笋倒入锅中氽烫,烫熟了以后捞起来,放入盆中。
C、之后将青椒和洋葱丁都放入锅中烫熟,熟了之后捞起来铺在芦笋上面。
D、最后往盆中倒入适量的醋、胡椒粉、食盐和橄榄油,用筷子认真拌匀就能吃了。
2、 芦笋蛋汤
所需主料:3~5根的芦笋,各1个的咸蛋和皮蛋,四分之一蒜头,鸡汤适量。
烹饪制法:
A、先将芦笋洗好,切成小段备用;再将咸蛋和皮蛋分别切成丁备用。
B、洗好锅,往锅中倒油。在等待油热的过程中将蒜头放在案板上拍碎,之后去掉蒜皮。油热后将碎蒜头放入锅中爆炒,之后倒入洗好的芦笋继续翻炒。
C、将芦笋炒至半熟之后,倒入准备好的鸡汤,再倒入咸蛋丁和皮蛋丁一起煮。等到材料都煮熟之后,加盐调味就可以是了。
这两款食谱之所以有排肾毒的效果,那是因为其含有芦笋。这种蔬菜是碱性食物,而且其含有一种能够有效为肾脏排毒的特殊物质,进而起到养肝的效果。所以说,想要养肾的女人,要学会做哟。
二、补肾补血的食谱
若要肾脏好就要补血,只有血液充足了,身体血循环才能正常运转,肾脏才能及时获得血液的滋养。所以说,想要养肾的话,不妨烹饪一些补血食谱食用。比如说这几款:
1、海参粥
所需主料:准备好50G的干海参,1小碗的大米(差不多100G的量)。
烹饪制法:
A、将干海参放入水中,等其吸水变软后捞起来沥干,再切成碎块备用。
B、再将锅洗好,倒入适量的开水煮沸,之后将切好的海参和大米放入锅中炖煮。
C、等到粥都煮熟了,变得粘稠之后,就可以调味料起锅食用了。
好处:这款粥补肾补血,很适合想要补肾养血的女人食用。
2、猪腰汤
所需主料:1对猪腰,1小编枸杞和2~5的生姜片。
烹饪制法:
A、将猪腰从中间切开,再将内部白色的部分切掉,这样臊味才能被去掉。
B、之后往锅中倒入清水和料酒烧开,再将猪腰放进去煮几分钟后捞出来,等水分干了以后切成条状备用。
C、然后冲洗烧开水,再将条状的猪腰和枸杞、姜片一起倒进去煮,直至猪腰煮熟之后,加入花生油、食盐就可以起锅食用了。
好处:猪腰可是滋补佳品,吃了有助补肾纳气,想要肾脏健康的话,喝些猪腰汤可是很不错的。
女人养肾要注意8个要点
一、合理饮水
水是万物之源,对于肾脏也不例外,如果饮水不足,容易导致体内滞留过多的浊毒,从而增加肾脏负担,所以,养肾要先饮水,这个说法是有一定道理的。
二、护好双脚
肾经起于足底,想要养好肾,就必须要先做好脚部的保暖工作,不要正对着空调或电风扇吹,更不要赤脚走在地上。足底有涌泉穴,是肾气之根源,每天晚上睡觉前适当揉捏一下涌泉穴,可以起到养肾固精的功效。
三、保持大便通畅
大便不通畅,宿便滞留在体内,除了会让人感到心烦气躁之外,还会损害到肾脏,引起疲惫、呕吐、腰酸等症状。当感到排便困难时,可以试一下用双手手背贴住两边肾脏的位置,稍微用力按揉,以此激发肾气,增加便意。
四、及时排尿
当有尿意时,如非必要千万不要忍尿,因为当你感觉到有尿意时,证明储存的尿液已达到一定的程度,如果不及时将其排出,就会变成水浊之气,侵害肾脏。因此,不要因为懒得动或其他原因而三番四次地忍尿。
五、吞津养肾
吞咽唾液还能滋养肾精?这个说法估计很多人都会持怀疑态度,觉得唾液与肾没有半毛钱关系。实际上,大家可以亲自尝试一下,只要口里一有唾液就把它吐出来,相信不用一天时间,你就会出现腰酸腿软这一肾虚表现。
六、睡眠保肾
一个人如果经常熬夜,睡眠严重不足,就会出现肾功能衰竭的情况,因为只有睡眠充足才能促使气血生化,对肾精的保养极具意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯,不管是工作还是玩手机,这都会破坏人体生物钟,不利于肾脏的日常运行。
七、节制房事
房事过度会伤精损肾,一般一个星期房事次数为2-3次为宜,过于频繁对男女双方都是一种损耗,特别是对于年轻的夫妻来说,不能凭借自己年轻力壮而毫无节制。
八、运动强肾
生命在于运动,这是亘古不变的道理,然而现在很多人终日坐在办公桌前,下班后也懒得动起来,时间一长,会让机体免疫力下降,肾功能相对于经常锻炼的人来说,也会稍显逊色。
女人肾不好的症状与表现
1、舌头
肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少,而肾阳虚的人不同的是,他们的舌根舌苔较厚而且粘腻。
2、耳朵
中医说,肾开窍于耳,肾脏病严重的体征还有耳朵缩小,而嘴巴周围出现灰黑色是恶兆,发现时要及时就医。
3、眼睛
双目炯炯有神是肾精气充足的表现,而精气不足时,在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈,我们称为老年环,是衰老的标志。
4、脸部
肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下,青少年时期该色部会出现发青的现象,年龄慢慢增长,这个部位的青色就会被周围的红润影响,到老年的时候,取而代之的是淡淡的灰色。
(1)、虚热,也就是肾阴虚的患者,颧骨周围出现灰黑色,傍晚呈现淡红色,严重时会变成斑。
(2)、虚寒,也就是肾阳虚的患者,嘴角的两边可能出现灰黑色,同时伴有腰酸或四肢发凉。
以上就是关于女性养肾的方法介绍,女性日常注意健康的饮食,尤其是以上介绍养肾食谱不要错过,同时日常注意生活习惯,及时的保护肾脏,专家提醒肾虚的女性容易出现以上症状,因此要及时的重视,积极的进行调理,一行介绍的内容希望对大家有帮助。
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