对于正在减肥的朋友来说，大家在生活中需要注意很多的事情，饮食就是其中之一。专家指出，减肥的时候应该在饮食上进行控制，很多的垃圾食品是不能吃的，否则热量摄入的太多了就很难减肥成功。减肥不能吃什么?做瑜伽能减肥吗?吃减肥药能减肥吗?如果你想拥有魔鬼身材，今天的文章一定要仔细阅读哦!

减肥不能吃什么

不宜喝速溶咖啡

速溶咖啡喝起来很方便，直接把粉末倒进杯子里，加入热水就能喝了，但是这样的速溶咖啡在减肥的时候是不能喝的。因为速溶咖啡中多数都含有很多的白糖和奶精等成分，它们可以让咖啡变得更加美味，但是绝对不适合减肥人群。

也有一些速溶咖啡是纯的黑咖啡，你可以看一下配料表，如果配料没有其他的添加剂，只是咖啡豆的话，那么也是可以喝的。这种黑咖啡没有什么热量，相反还能帮助燃烧脂肪，只是味道非常苦。不是所有人都能接受的。

不宜吃凉面

吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高。

不宜吃酸奶

酸奶看起来很健康，是由牛奶制成的而且还含有益生菌的成分，但是却不适合减肥人群吃。这是因为市面上的酸奶多数都添加了大量的糖，酸奶因此变得好喝，但是也导致热量上升，因此减肥的朋友们还是不要吃酸奶为好。

不宜吃苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干，常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。

苏打饼干需要担心的就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。

不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

不宜吃薯片

薯片薯片香脆鲜美，总能勾起人的食欲，想停都停不下，极易上瘾，好是不要购置这些东西放在家里。它的热量太高，高脂肪的零食，吃掉两小包是非常轻松，但你相当于吃了20G的脂肪。

做瑜伽能减肥吗

1、减肥效果因人而异

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。

2、需要饮食与运动配合

减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

3、瑜伽减肥见效慢

瑜伽有一定的减肥效果，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。

吃减肥药能减肥吗

如果是正规的减肥药，那么是有一定作用的，一般能够帮助排便，或者是有利尿的作用，短期内会有体重下降的效果。

但是当停药了之后，往往就会反弹了，可以说是白忙活一场。对于不合格是减肥药，减肥效果可能没有，也可能非常厉害。

无效的减肥药无非就是用一些维生素之类的东西混弄消费者，而“效果”特别好的减肥药则往往是添加了一些禁用的成分，在短期内让人快速变瘦，但是非常的伤害身体。

因此减肥药虽然会有一定作用，但是小编并不建议大家使用。

减肥期间应该在饮食上注意什么，通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？正在减肥的朋友们注意了，记得不要吃凉面、酸奶、苏打饼干以及速溶咖啡，这些食物看起来也许很健康，但是都是很容易导致发胖的，应该在减肥期间避免食用。减肥不是容易的事情，必须要下定决心才能做到，小编祝大家减肥成功!