腰部不适的情况在生活中是很常见的,大家往往并不重视。有时候明明在床上睡了一会,但是起床后感觉还是腰酸背痛,整个人没有力气。腰不好,人的精神也不会好。怎样护腰?腰疼是怎么回事?腰部对我们的重要性不言而喻,假如你也曾经遇到过这样的困扰,不妨来看看今天的文章吧。
怎样护腰
工作一小会儿站起来走动
长时间的坐着工作,容易伤害到身体,这个时候不妨站起身来进行走动,久坐伤身、伤腰,那么适当的进 行走动对于锻炼腰部有很好的必要。
在站起身走动的过程中,能够有效的增强四肢、躯干运动的协调性,对于促进腰椎的气血运行,保持腰椎 的生理曲度很有效。
即使你的工作非常忙碌,在工作一段时间,也可以站起身来进行走动,在这走动过程中很好的锻炼腰部, 避免发生不必要的麻烦。
适当的按摩腰部
在生活中,还可以对腰部进行按摩,按摩是中医养生的方法之一,通过按摩对保健身体很有帮助,正确的 按摩对保健身体有事半功倍的效果,但是,不正确的按摩则会伤害到身体。
对于上班族来说,在工作一段时间,可以站起身来,双手的拳头握紧,用我们的指关节顶住腰部,把我们 的小拇指放在皮带部位,轻轻的把手由上往下慢慢的推动,在这推动过程中,可以进行挺直腰部,一个小小的挺腰 动作,对于缓解腰部疼痛很有效,能够很好的恢复腰部的生理幅度,进而可以保护好腰部。
睡在硬板床上
保护腰部还可以通过睡眠完成,人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量的好坏,对健康调节有非常大的影响,科学的睡眠其实离不开床的选择,在生活中,选择适合自己的床对身体调节也有帮助。
市面上常见的床大概就是席梦思了,刚刚躺上去的时候感觉非常柔软,就好像躺在云朵上一样,让人感觉很放松。但是有一个问题,那就是席梦思不能很好的给人的腰部承托力,睡的时间长了之后反而会感觉更累,让人没有精神。
这是因为席梦思非常软,人睡在上面的时候是会凹陷进去的,比如躺着睡的时候由于臀部比较突出,就会在臀部凹进去的深,导致相邻的腰部出现悬空的状态。这样悬空着睡觉自然会感觉很累,因此不建议用软床,还是硬床对人的身体更好一些。
木板床虽然看起来没有那么时尚,不过对于人的腰部可以很好的托住,是符合人体工学的,睡一觉起来人会感觉很有精神。特别是对于一些腰部本身就有问题的人,比如说腰椎间盘突出症患者以及腰肌劳损患者等等,医生也会建议睡硬板床,就是从健康的角度考虑的。
用护腰
想要保护腰部,还可以戴上护腰,护腰是一种能够帮助保护腰部的用品,对于矫正腰部不正确坐姿、对腰 部起到防寒保暖有较好的作用。
一般来说,在站立走动的时候,戴上护腰对于保护腰椎有非常好的帮助。当你选择平躺的时候,好就不 要进行戴护腰了,并且戴护腰的时间不宜过长,要是一天24个小时都戴着护腰,往往会让腰部的肌肉发生萎缩,这 样对于调节保健身体有非常大的影响。
腰疼是怎么回事
1、腰椎病变
腰椎病变也会引起腰痛,随着年龄的增长,腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬,也可导致持续性腰痛。
2、肾积水
肾积水是由于输尿管结石、肿瘤、先天性疾患等各种原因导致输尿管梗阻,使尿液不能顺利排到膀胱而引起的肾脏病理改变。肾积水的症状主要是腰部一侧发酸、胀痛。
3、不良性生活
性生活太过频繁会导致劳损性腰痛,但是性生活未尽兴也会引起神经性腰痛。所以进行性生活时,双方一定要保持适当的频率,而且要量力而行。
4、前列腺问题
前列腺问题中常见的就是前列腺炎了,前列腺炎不仅有下腹痛、会阴痛,还伴随着腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部,跟其他症状的腰痛有一定区别。
5、腰部损伤
腰痛还有可能是腰肌劳损引起,久站、负重过大都会导致腰肌劳损。
6、泌尿系统
很多肾盂肾炎患者也会出现腰痛的症状,不过这种腰痛主要为胀痛。除此之外,泌尿系统结石、结核也会有腰痛的表现,不过它的特点是血尿伴肾绞痛,或有排尿中断、排尿困难、尿血、腰痛等症状。而盂肾炎则是血尿伴尿痛、尿血、尿频、腰痛、发烧。
健康专家提醒大家注意,做好腰部护理是很重要的,通过上面的讲解,大家是否已经清楚该怎么办了呢?腰如果没有护理好,每天出现腰痛的情况,会给我们的生活带来很大的影响,光是想想就觉得很痛苦了。因此大家应该在平时就注意保护腰部,维持腰部的健康。比如说睡硬板床、适当的按摩腰部、不要长时间的坐着不起来,加强锻炼,这些都是护腰的好方法哦!
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