现在手机基本成为必不可少的东西,甚至不少朋友基本眼睛离不开手机,但是长时间的玩手机对身体伤害大,因此要注意,那么爱玩手机要注意哪些?专家提醒日常爱玩手机的朋友要注意以下几点,做好这几天帮助减轻手机对自身伤害,一起来看看吧。
爱玩手机要注意哪些?
1、定期休息
日常爱玩手机要注意及时的休息,玩手机不能一玩就是一整天,这是会给眼睛视力带来很大的损害的。所以在我们玩手机时,一定要给自己一个定期休息的时间。如果看手机看得眼睛累了,这时可以闭目养神一会儿,或者让眼睛看看远处的风景。每次进去你用眼一小时,最少要让眼睛休息一分钟,这样能够减少使用手机引发的视觉疲劳,也能更好的预防近视。
2、调整眼睛与手机的距离
爱玩手机要注意保护好眼睛,降低对眼睛的损害,在平时,不少的人玩手机的时候总是爱缩短眼睛与手机的距离。尤其是一些近视看不清的人,手机都要凑到眼睛跟前了,这其实是一个错误的举动。我们浏览手机时,距离越近对眼睛的伤害就越大,就越容易引起视觉疲劳。强光总是靠近眼睛,会产生一定的黄斑。所以我们在用眼睛看手机时,最好保持40厘米的距离。
3、调整屏幕亮度
日常爱玩手机要注意手机的亮度,大家在平时不要认为手机屏幕亮度调得越高,就会对眼睛越好。还有不少的人会在晚上看手机时把亮度调高一点,达到能看清楚的效果。其实手机屏幕亮度越高,对我们眼睛的伤害就越大,也越容易引起黄斑。所以我们在平时最好把手机屏幕亮度调整低一些,只要能够看清楚就好了。在晚上看手机时,最好把亮度调到最低,这样能尽可能的减少强光对眼睛的伤害。
4、多眨眼睛
爱玩手机容易眼睛疲劳,要注意及时的缓解,多眨眨眼睛,能够有效的减少肝炎的症状。在平时我们每个人都会在一定时间内眨眼睛,如果不眨眼睛就会让眼睛变得干燥起来。在我们定神看手机时,眼睛会真的比较大,这个时候泪水挥发的也比较多,容易产生一些肝炎的症状。所以我们在看手机时不能多眨眨眼睛,这样能够保证眼睛的湿润,避免患上干眼症。
玩手机所带来的4种伤害
1、影响视力下降
日常玩手机损害视力,引起近视,现在很多中小学生都戴着眼镜,这其实是和孩子们平常过度的玩手机是分不开的,尤其是在晚上,由于外界的光线比较弱,而手机的屏幕又相对来说比较刺眼,那么如果长期这么用眼看下去就会让眼镜感到非常的疲劳,甚至会出现眼涩流泪的现象,长期希望下去就会使得眼部的视网膜脱落,严重的影响视力。
2、容易出现颈椎疾病
玩手机容易导致颈椎疾病,危害健康,说到低头族相信大家都能想出是什么,归根结底它就是指人们低着头玩手机的现象,如果说一天24小时,那么几乎三分之一的时间都在玩手机,但是人们却不知道我们在玩手机的同时自己是得到了满足,但是自己的身体却越来越下降,特别是自己的颈椎,长时间低着头就会使得颈椎的神经得到压迫,不利于其血液的流通,所以说经常玩手机的人很容易出现颈椎病。
3、免疫功能下降
日常玩手机容易导致身体免疫力低下,尤其是熬夜玩手机,一般我们人体的各项器官在晚上都是要进行休息的,但是有很多人就会选择在晚上玩手机,从而就会促使大脑或者一些器官仍在继续工作,处在兴奋状态,长期下去就会扰乱体内的内分泌,从而使得体内的免疫系统也逐渐下降,容易被疾病缠身。
4、影响肾脏的健康
日常玩手机损害身体器官,尤其是肾脏器官,经常玩手机的人通常都是一坐就是一天,长期不活动的话就会使得体内的血液流通的比较慢,从而使得某些营养不能及时的供应到身体各个器官上,从而就会作用到肾脏上,严重的影响到人们的肾脏健康,出现一些肾脏疾病。
日常爱玩手机对眼睛伤害极大,同时容易损害大脑,因此要多加注意护理,及时的进行保健,日常要注意以上介绍的几点,这样才能避免一些眼睛伤害,大家日常少玩手机,可以进行适当的活动来转移注意力。
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