小腿抽筋这是很多运动员和青少年朋友常见的情况,一旦抽筋了,怎么都不行,很多人会认为抽筋这是缺钙引起的,真的是这样吗,那么小腿抽筋是什么原因?怎么办好?下面专家来为大家介绍小腿抽筋的原因以及应对方法,一起来看看吧。
小腿抽筋是什么原因?
小腿抽筋常见的原因就是姿势不当。长时间保持腿部姿势不动,小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩,腿就会抽筋。过度劳累导致小腿局部酸性代谢产物堆积,疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。身体缺钙或骨质疏松患者也会经常腿部抽筋。
小腿抽筋怎么办
腿抽筋时是非常疼痛难受的,可以试试以下几种方法,通常都能够迅速停止抽筋。
绷直抽筋的腿
许多人不知道腿抽筋怎么办,其实绷直抽筋的腿就行了。腿抽筋时尽量将腿绷直,不要弯曲,如果身边有人,可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
迅速拉筋
建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时,一定不要将腿弯起来,以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋,把抽了的筋拉回原来的地方。
用热毛巾敷
用热毛巾敷抽筋部位,边敷边按摩,不过这种方法需要他人的帮助才行。
单足跳缓解疼痛
直接用抽筋的脚站立,然后脚尖踮起来,扶着墙壁试着跳几下。
身体营养不足时,肌肉就处于不健康状态,然后发出一些抽筋、疼痛等信号,预防抽筋,我们可以从补充营养开始。
牛奶
经常出现抽筋的情况人建议要每天都饮用至少一杯的牛奶,因为牛奶当中含有大量的钙质,对于缓解抽筋情况是很有帮助的。
大豆
大豆含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力。大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效,黄豆100克,细米糠60克,加水煎至黄豆熟烂,一天分2次吃,可预防手足抽筋。
香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。
以上就是关于抽筋的原因以及应对抽筋的方法介绍,大家应该知道了吧,专家表示抽筋只要你学会了正确的处理方式,很快就可以缓解这种不适。另外在平时大家要注意补充身体所需要的营养,还要注意加强锻炼哦,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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