身体上火这是常见的情况,尤其是春季上火是常有的情况,上火容易导致肺热,还可引起口腔溃疡以及一些身体不适要当心了,那么身体上火怎么办?吃什么食物好?下面专家来为大家介绍一些帮助降火的食物,有效缓解上火的症状,一起来看看吧。
身体上火怎么办?吃什么食物好?
1、白菜
春节时人们会大鱼大肉的吃,难免会出现脸上滋生青春痘以及喉咙肿痛的上火症状,不妨选择白菜,因为白菜具有滋阴润燥的功效,同时也能够通便利肠和清泻肺热,如果和山药、百合一起翻炒的话,能够防止各种呼吸系统的疾病。
2、鸭肉
鸭肉具有消水肿以及止咳化痰的功效,同时也能够消毒热,特别适合于身体里面有内热以及大便干燥和食欲不振的人群。里面所含有的不饱和脂肪酸特别适合于三高人群,如果和冬瓜薏米一起搭配的话,效果会更好。
3、山药糯米粥
推荐大家选择山药糯米粥,具有降火的功效,具体的方法是把山药去皮洗干净切成片,马蹄去皮切成丁状,糯米淘洗干净放在水里面浸泡30分钟,把以上所有的材料全部放在锅里面,大火煮开之后再用小火慢炖一个小时。
4、白茅根马蹄汤
把适量的白萝卜和马蹄全部洗干净去除皮,和适量的生姜、瘦肉、鲜茅根一起放在锅里面熬煮,最后加入调料味即可,白萝卜的营养价值很高,具有清热消痰的功效,茅根和马蹄有去火的效果,几者相结合不仅仅能够润肠通便,同时也能够清热解毒和生津止渴,但是对于大便糖稀以及身体虚弱的人群不能饮用。
5、三花茶
需要12克菊花、金银花,4克茉莉花,全部放在杯子里面,加入适量的开水冲泡,菊花具有清肝明目的效果,金银花能够清热解毒,几者相结合能够提神醒脑和养肝明目。
6、梨
梨也是我们生活中常见的一种凉性水果,水分很高,经常性的吃具有生津止渴以及清热化痰的功效,同时也能够养肺润肺。当嗓子沙哑疼痛的时候可以选择梨来化解。
上火的种类及其食疗方
第一把火:胃火
胃火
表现症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
胃火,即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。中医认为,胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。
第二把火:肝火
表现症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。要预防肝火旺,不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。
第三把火:肺火
肺火
表现症状:咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。
以上就是关于身体火上的应对方法介绍,专家提醒大家当身体上火会影响生活质量,因此要及时的降火, 可以试试以上介绍的降火食物,同时日常饮食多喝水,避免吃一些油腻及辛辣刺激性的食物,调整好饮食结构以及生活作息规律,都是帮助降火的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。