人人都知道吃水果对身体好,有的人不喜欢直接吃,就将它榨成汁,经常喝一杯,那么经常喝鲜榨果汁好吗?有哪些营养价值?专家表示,经常喝鲜榨果汁的话肯定对身体是有好处的,只要自己没有血糖方面的问题,一般都没有什么禁忌,我们来进行具体地了解。
经常喝鲜榨果汁好吗
1、营养丰富
如果不喜欢吃蔬菜水果,那么可以做成汁来喝,不仅方便,对身体也好,因为把水果和蔬菜做成果汁喝,更好的吸收营养。用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。
2、解毒作用
除了很多水果可以榨成汁,一些蔬菜也是能榨汁食用的,因为很多果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用。细胞的新陈代谢正常进行,我们的身体才会保持健康。
3、清洁肠胃
如果本身有便秘的问题的话,在日常中可以多喝些蔬菜水果榨成的汁,饮用果蔬汁的话,果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉,所以对解决便秘,促进大肠活动,预防常见病都有效果。
4、对减肥有好处
对于肥胖的人来说,经常喝鲜榨果汁,还能起到减肥的作用,因此深受他们的喜爱。饮用果汁能吸取理性营养物质,它不仅含有丰富的纤维素,而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质,果蔬汁的热量有比较低,所以对减肥有着很大的帮助。
鲜榨果汁营养价值
据养生保健专家介绍,鲜榨果汁的对身体的益处表现在很多方面,它具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用。对于病人、老年人和婴幼儿来说,其胃肠功能较弱,胃肠蠕动缓慢,肠内乳酸菌较少,食物残留在胃肠中难以消化,通过喝果汁来补充膳食中营养成分的不足是非常适合的,成年人如果不能保证合理膳食,其实,喝鲜榨果汁更建议连果渣也一并吃掉,鲜榨果汁所含有的人体所获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多。
不过也要注意的一点是,虽然鲜榨果汁吸收的更快,但是它在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效,而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变,具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。此外,膳食纤维还可影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物的依赖性,还有防止热量过剩,控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是,把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。
经常喝鲜榨果汁好吗?有哪些营养价值?通过养生专家的介绍,可见经常喝鲜榨果汁对身体的好处是很多的,大家一定要对此有所认识,长期饮用鲜榨果汁可以起到美容、减肥以及补充维生素的目的,效果不错。建议大家在日常中多吃些对自身健康有益的食物,保持健康的生活方式。
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