前列腺是男性重要的部位，尤其是前列腺疾病不仅对年轻男性有危害，对中年男性也是有危害大，因此日常要注意保护前列腺，预防前列腺疾病，那么男性怎么保护前列腺?下面专家来为大家介绍男性保护前列腺技巧，尤其良好的生活习惯帮助保护好前列腺，下面来看看吧。

男性怎么保护前列腺?

1、避免长时间久坐

男人长时间的久坐，会对男性的前列腺形成巨大的压迫，让男性的前列腺液体排出困难，一旦液体不能被排出，那么就会导致我们的前列腺出现严重的炎症，尤其是对于出租车司机、久坐的办公室人员。建议大家一定要定时的站起来活动一下我们的身体，这样有助于促进我们的身体血液循环，缓解前列腺的不适，避免疾病的出现。

2、千万不能长时间憋尿

为什么不让大家憋尿，因为我们的排尿过程，也就是我们冲掉毒素和细菌的过程，如果长时间憋尿的话，尿液中的细菌就会趁着这一时间进入我们体内，造成我们前列腺的疾病。不仅如此长时间的憋尿，还会导致我们的前列腺功能变差，为许多大疾病埋下了隐患。

3、不洗冷水澡

在男性朋友洗冷水澡的过程中，我们的身体会对这一举动做出自动应答，让前列腺进行收缩，但是在前列腺收缩的过程中，器官内部的血管还是会自动的进行扩张。如果长期出现洗冷水澡的举动，我们前列腺的积液会慢慢的堆积，增加我们前列腺的压力，从而导致前列腺疾病的出现。

4、少吃辛辣刺激食物

现在的人口味都是比较重的，喜欢吃辣椒、花椒比较多的菜，殊不知这些辣味十足的菜会让我们的前列腺和我们的其他身体器官血管出现扩张， 从而导致我们的前列腺的抵抗力出现大幅度的下降，自然也就增大了患上前列腺疾病的机会。所以在日常的生活中，大家的饮食一定要尽量的清淡，并且保持良好的饮食和卫生习惯，对于我们降低前列腺疾病的发病率有很大的帮助。

保护前列腺的7种水果

1、红枣

很多男性在生活中没有良好的睡眠时间，这样肯定会让肝脏出现很多的毒素和垃圾的存在，这种时候不妨可以建议多吃一些大红枣，而且大红枣营养作用非常丰富，就可以达到补血养血之作用，而且有东西也是认为肝脏藏血，血液比较的丰富，也是可以有利于促进肝脏前列腺的排毒，为了男性的肝脏更加健康，必须应该坚持每天三颗红枣。

2、石榴

男性出现前列腺炎都是和自己生活习惯密不可分的，其实男性前列腺温度如果是在升高的情况下，也会增加前列腺癌几率，这种情况发生以后可以多吃抗氧化的食物，比如石榴，石榴就含有多酚，异黄酮营养，也是具有抗氧化和消炎之作用，可以导致人体细胞不再受到任何的破坏。

3、柑橘

男性的头皮屑肯定也是比女性的要多很多，因为男性对于新鲜的蔬菜和水果吃的也是非常少量，身体肯定会缺乏营养价值，而且男性在生活中工作压力非常大，也会导致头皮屑的产生，这个时候不妨可以多吃点柑橘，柑橘中的维生素c其实也是非常多，而且吃了以后也可以达到身体更好的吸收，可以提高自身的免疫能力，更重要的是柑橘也是有镇定神经，抗击前列腺老化的作用。

4、猕猴桃

很多白领们经常在办公室里面对电脑，眼睛会出现各种疾病这个时候可以多吃点猕猴桃就可以达到补充，身体里面缺少维生素和叶酸，从而可以对男性有很好的保护，甚至可以保护前列腺，也可以达到保护男性肝脏。

5、苹果

苹果的营养价值非常丰富，也是特别利于人体的吸收，一般每天坚持吃两个苹果就可以更好的去治疗男性前列腺炎的，另外生活中男性也可以多吃一些核桃，芝麻，松子，对于男性的身体都是有保健作用。

6、西瓜

心脏的承受力其实也是非常大那么严重的，也会导致患者出现心律不齐，甚至会出现早搏现象，而且经常吃西瓜对心脏的保护也是有着很大的神奇效果，而且西瓜里面有瓜氨酸。可以更好的去缓解心血管承受的一些压力，可以让心脏不舒服的人吃了以后得到更好的缓解。

7、樱桃

有的男性都是特别不喜欢做运动的，那么如果是不经常的运动，就会导致男性出现前列腺健康问题，因为关节也会缺少血液和营养，当男性出现一些关节问题或者是出现前列腺问题，可以适当的多吃樱桃，樱桃就可以促进前列腺，有利于排泄垃圾，可以更好的预防痛风和关节炎的发生。

男性想要保护前列腺健康，日常要注意生活习惯，尤其是避免久坐，避免憋尿，同时多喝水，少吃辛辣食物，也可以选择吃以上介绍的四种水果帮助有效帮助前列腺，同时还利于身心健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。