想要有效的减肥要注意合理的饮食,这样才能帮助健康减肥,不少人觉得水果热量低,选择吃水果减肥,但是专家提醒并不是所有水果都能减肥的,因此有些水果在减肥期间并不适合吃,那么减肥期间不能吃什么水果?下面专家来为大家介绍在减肥期间不能碰的水果,一起来看看啊。
减肥期间不能吃什么水果?
西红柿:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子:空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
桔子:含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
穿孔、胃出血等疾患。
黑枣:含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
甘蔗和鲜荔枝:含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
菠萝:内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。
山楂:味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。
适合减肥水果
减肥第一名:苹果
我们在生活中会吃苹果,但是大家知道苹果有利于减肥吗?苹果中所含的热量约为56kcal/100g,仅为肉类食物的1/4-1/5,其中富含膳食纤维,容易增加人体的饱腹感。苹果还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素,所以我们每天坚持吃1-2个苹果,可以瘦身减脂,还能让皮肤变得红润光泽。希望大家闲余之时可以选择苹果来减肥,但要适量哦!
减肥第二名:香蕉
我们不要把减肥看成一种负担,应该高兴的去减肥,这样会有更好的效果。香蕉有利于我们在减肥中快乐,这是因为香蕉中的含有大量的钾和羟色胺,可以让人的心情变得愉悦。更重要的一点就是香蕉具有通便润肠的作用,所以它的排毒功能一点也不必苹果差。相信大家还是比较喜欢香蕉的,那么快乐减肥就不是一件难事了!
减肥第三名:奇异果
大家都知道减肥需要吃营养价值高而热量又不高的食物,所以减肥的最佳搭档就飞奇异果了。因为奇异果的酸甜多汁且含有丰富的维生素c和果酸等物质,所以有果中皇后的美誉之称。这些物质恰好可以帮助皮肤补充水分和养分,还有抗氧化的功效。所以减肥的人们,这是不二之选哦!
减肥第四名:牛油果
牛油果中包含丰富的不饱和脂肪酸、维生素、植物纤维素和矿物质等,所以它又是护肤品原料的必然选择。牛油果也是营养价值高而热量非常低的优秀水果,所以减肥的你们可以放心食用。牛油果中富含的不饱和脂肪酸可以让肌肤更具有弹性、更水润,还有利于女性荷尔蒙的分泌,从而让女性从内而外的散发出美丽
想要减肥的朋友最好不要吃以上介绍的水果,这些水果可能会引起肠胃问题,因此要当心了,同时也可以选择以上介绍的四种食物帮助有效的减肥,但是这些水果也是不要多吃的,一旦吃多了也是可引起肥胖的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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