很多女性在备孕期间会补充叶酸,及时的补充叶酸,利于胎儿健康,预防胎儿畸形,一般都是认为女性需要补充叶酸,那么男性备孕需要补充叶酸吗?对此专家表示备孕期间男性也是需要备孕的,这样更利于受孕,同时利于胎儿健康,下面来看看具体原因吧。
男性备孕需要补充叶酸吗?三大原因表明备孕男性也要补充叶酸
原因一:如果男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱,与卵子结合能力降低,不利于受孕。
原因二:男性如果缺乏叶酸,会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合,可能就会引起新生儿缺陷,如唐氏综合征,还会增加女性流产的几率。
原因三:增加婴儿长大后患癌风险。叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐,如果男性体内缺乏叶酸盐,还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率,使婴儿长大后患癌症的危险性增加。
研究显示,成年男性平均每日摄入722~1500微克的叶酸,精子危险系数会降低20%~30%。所以,希望想当爸爸的男性可以适当补充叶酸。
男人备孕还要吃什么
1、含维生素高的食物
这时候你会想到要推荐当然是B族维生素尤其是叶酸,没错,一般情况下男士吃蔬菜的情况会差强人意,所以建议蔬菜每天吃到500-750克,这样比较达到身体需要的维生素的量,一般建议其中绿叶蔬菜占到三分之二,以满足B族维生素、维生素A原的需要量,当然水果适量,每天200克左右还是比较好达到的。
2、含锌的食物
为了提高精子质量特别建议多吃些海鲜、肉类,尤其是红肉类含锌很高。海鲜只要每周吃到500克左右即可,尤其是里面的一些含有一些微量元素,对整体提高精子质量是有帮助的。所以海鱼、海虾、螃蟹、鲍鱼、扇贝、蚬子都是不错的选择。
3、带有粗粮的主食
主食类要适量的选择每天有一餐为粗粮增加维生素的摄入,同时增加膳食纤维的摄入,增进新陈代谢。
男人备孕要注意什么
戒烟戒烟
当男人想要备孕的时候,戒烟戒烟是必须要有的。因为香烟跟酒精对男人身体的危害是很大的,不仅仅会危害生殖器官,而会让睾丸受到伤害,并且还会毒害精子,使得精子出现畸形或者死亡的情况。另外,经常吸烟喝酒的话,还会导致男性出现阳痿早泄的出现,这样就使得男人在性爱的时候,无法让精子全部都进入到女性的子宫。
不要进入高温环境
有研究表明,高温的环境是非常不适合精子的生存,所以人体的私处,其温度都是比人体其他位置的温度是要低很多的。所以当男人想要备孕的时候,就最好不要去泡温泉跟做桑拿了,也不要经常待在厨房或者有高温工作环境的地方。这样才不会因为高温而杀死精子,精子生育能力下降。
不要长期久坐
久坐的危害也是很大的,因为久坐会让上半身的重量一直都处于腰部,而这样就会阻碍血液循环,并且还会让睾丸的散热能力出现问题。而这2个因素加在一起是很容易使得精子出现问题。而白领出现久坐的情况是非常正常的,在这边小编建议每次久坐的话不要超过1个小时,可以在坐差不多一个小时的时候,出去外面走动一下,差不多5分钟后再回到座位上面接着努力工作。
不要穿紧身裤
随着大家慢慢的开始追求时尚,紧身裤也在男性里面开始慢慢流传了。但是紧身裤虽然可以让男人穿得变有型,但是却会使得私处受到束缚,使得血液循环受阻,并且会让私处的温度升高,而这2个情况都会影响到精子的生存,从而出现不育出现。
骑自行车
自行车是一个非常流行的户外运动,但是经常骑自行车的话,就会让私处的位置受到座垫的挤压,从而受伤。另外当我们在骑行的时候,就让体温升高,这样还会因私处散热不够及时,使得精子出现在高温环境里面。男人如果在备孕期间骑自行车的话,是会使得生育能力降低的。
通过以上的介绍,可以看出男性也是需要补充叶酸的,对自身好对胎儿也有好处,专家提醒备孕不只是女人的事,男人的任务也是很重大的,做好饮食工作,不仅能增大女性怀孕的概率,还能让胎儿更加健康,所以男性朋友们一定要努力了。
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