血虚吃什么好?血虚这是不少女性常有的情况,一旦血虚对健康不利,容易引起眩晕、心悸、失眠等长胡子,因此要及时的补血调理,饮食调理血虚最方便,因此可以吃一些补血食物,下面专家来为大家介绍适合血虚患者吃的食物,一起来看看吧。
血虚吃什么好?血虚的人吃五种食物补血
1、胡萝卜
含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。
2、乌鸡
乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。
3、黑豆
黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。
4、桑葚干
含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、南瓜
南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
三大食谱让女性远离气虚血虚
萝卜炖牛肉
材料:白萝卜、瘦牛肉、调味品各适量。
做法:
1、将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分。
2、在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮。
3、牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。
功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。
清炖排骨
材料:猪排骨、小白菜、调味品各适量。
做法:
1、将猪排骨洗干净之后剁好,然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分。
2、将准备好的小白菜洗干净并且切成两段,将所有的调味品准备好。
3、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜,等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
黄精粳米粥
材料:黄精、粳米各适量。
做法:将黄精放入水中浸泡,第二天取出洗干净并且切成碎末备用。将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥。
功效:这道食谱是中医古方,黄精具有养血益气的功效,而粳米能够增强黄精的作用,二者相辅相成,这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用
以上介绍的这些补血的食物以及补血食谱可以帮助有效的改善血虚,因此血虚女性可以吃以上的食物,同时专家提醒女性严重的血虚要积极的就医治疗,同时日常注意保健,尤其是饮食方面注意营养,避免出现血虚情况,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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